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¿Dolor en las articulaciones? Toma colágeno.

¿Dolor en las articulaciones? Toma colágeno.

En los últimos años, el uso de colágeno con diferentes objetivos se ha generalizado mucho. Mejorar el estado de la piel, prevenir determinados problemas óseos y musculares o bien cuidar las articulaciones son algunas de sus utilidades.
Sin embargo, muchas veces se dan ocasiones de confusión por el desconocimiento de las características más importantes y esenciales para tomar una decisión correcta cuando vayamos a recurrir a este tipo de suplementación.
Así, deberemos de mentalizar bien nuestra opción más adecuada para la función que queramos aplicar para nuestras articulaciones, piel o nuestros músculos.
Estamos seguros de que estás aquí porque sientes que te duelen las articulaciones, pero igualmente te explicamos los tipos de colágeno que existen para que en un futuro dispongas de esta información.

Tipos de colágeno
Estos se clasifican atendiendo, principalmente, a dos factores:
En primer lugar, nos fijaremos en cuál es el tejido del que forman parte y dónde están situados. Es fundamental para conocer el tipo de colágeno que estamos consumiendo, pues tendrá un efecto relevante en lo que queremos contribuir a mejorar de nuestro cuerpo.
En segundo lugar, también debemos tener en cuenta cuál es su función, la que caracteriza a cada tipo de colágeno. De esta manera sabremos decidir si esa propiedad puede beneficiarnos y ayudarnos a conseguir nuestro objetivo.
Partiendo de estos dos criterios que hemos expuesto, sin entrar en detalles técnicos e innecesarios, te exponemos los tipos.

Colágeno tipo 1: es el más relevante y abundante, está siempre presente en diversas estructuras de nuestro cuerpo. Así, podemos encontrar altas concentraciones de colágeno tipo 1 en nuestra piel, por ejemplo. También en las estructuras cartilaginosas y óseas, los tendones así como la córnea. Su principal característica es la de aportar resistencia al estiramiento.

Colágeno tipo 2: este también es utilizado en diversos suplementos y ha sido fuente de numerosos estudios, pero su presencia es escasa. Lo podemos encontrar, principalmente, en el cartílago. Allí forma unas fibras delgadas que, en su síntesis, son de utilidad para mantener la matriz cartilaginosa. La principal característica de este tipo de colágeno es aportar resistencia a la presión intermitente.
Colágeno tipo 3: ampliamente presente en nuestra piel, algunas glándulas, tejido conjuntivo laxo y en las paredes de los vasos sanguíneos. Tiene una importancia alta en el mantenimiento y rendimiento de los músculos. Su característica más destacable es su capacidad de ejercer de amortiguador para los órganos expandibles.

Colágeno de tipo 4: se encuentra conformando la lámina basal que rodea a tejidos como el muscular, de forma subyacente a los epitelios. Su característica destacable es la filtración de tejido.

Ahora te dejamos unos consejos para el cuidado de las articulaciones.
Recomendamos hacer ejercicio habitualmente para mantener el buen estado de las articulaciones, siempre en cantidades moderadas. En la medida de lo posible, es mejor evitar aquellas actividades que supongan un agresivo impacto negativo directo sobre nuestras articulaciones.

Además, para suplementar una correcta nutrición articular, puede ser beneficioso añadir a nuestra dieta la ingesta de complementos alimenticios como el que disponemos en nuestra farmacia, puedes encontrarlo a través de este enlace.

Es un complemento dietético a base de colágeno natural que ayuda a reducir el dolor en nuestras articulaciones, y además cuenta con un efecto antienvejecimiento y antiarrugas en la piel.
Aporta péptidos de colágeno natural reforzados con ácido hialurónico y vitaminas K, C y A. Cuenta con un alto potencial para actuar sobre el mantenimiento de la piel en condiciones normales. Esto puede beneficiar a la lubricación de las articulaciones, junto al Magnesio que reduce nuestra fatiga y cansancio.

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Cómo decir adiós a la celulitis

Cómo decir adiós a la celulitis

Hoy te traemos unos consejitos para decir definitivamente adiós a la celulitis.
Es la ''perdición'' de todas las mujeres. La celulitis aparece sin avisar (sin importar el peso o la talla) en algunas zonas de nuestro cuerpo, dejando el famoso aspecto de ''piel de naranja''. Nosotros tenemos las claves para combatirla de forma duradera.
Se dice que también la causan cambios drásticos hormonales, factores genéticos y trastornos del sistema linfático. Las áreas donde más se centra la piel de naranja son los muslos, las caderas y los glúteos.
Para ello te diremos los principales mandamientos para combatirlo sin dolores de cabeza, ¡toma papel y lápiz, que allá vamos!:
Hidrátate y consume cítricos:
Antes de nada, es importante mantenerte hidratado (tomar dos litros de agua al día) te ayudará a eliminar toxinas, impurezas y mantener las células del cuerpo en condiciones saludables. Los cítricos como la naranja, el limón e incluso el pomelo tienen propiedades desinflamatorias y son quemadores naturales de grasa que te ayudarán a no retener líquidos, y a quemar la grasa de manera natural.

Evita refrescos y bebidas con alto contenido en azúcar:

Las bebidas carbonatadas o con endulzares químicos, incluso los que se categorizan como ''light'' tienen químicos agresivos que provocan la celulitis, intenta evitar su consumo si quieres mejorar este problema. Y si no puedes eliminarlo de tu dieta, te recomendamos que reduzcas su consumo.

Cepillar la piel en seco:
Es una técnica ayúrvedica que se usa para eliminar las toxinas del cuerpo. Es importante recordarte que la piel es el órgano más grande del cuerpo, y en ella también se acumulan millones de toxinas. Esta técnica que te mencionamos consisten en cepillar el cuerpo de pies a cabeza con un cepillo de cerdas suaves en movimientos circulares. Existen cepillos especiales para ello, con cerdas redondas más apropiadas para esta práctica.

Usar un tratamiento anticelulítico:

Existen productos en el mercado con ingredientes antioxidantes como la cafeína y otros que favorecen la prevención de la celulitis. En nuestra parafarmacia puedes encontrar uno en especial que te recomendamos enormemente. Accede aquí para saber más.
Mejora tus hábitos alimenticios:
Reduce la sal que consumes, intenta consumir alimentos con alto contenido de potasio como es el plátano y las espinacas. Los alimentos de propiedades ''depurativas'' como el apio, la piña y la alcachofa también aportan beneficios. Evita harinas blancas, azúcares refinados, estos son tus peores enemigos si quieres combatir la celulitis. 

Evita posturas que obstruyan la circulación de las piernas:

El estar mucho tiempo sentado con las piernas cruzadas aumenta la aparición de la celulitis. Si trabajas en una oficina y debes estar mucho tiempo sentado, puedes subir y bajar las escaleras cada hora para activar tus piernas y con ello la circulación.
Evita usar ropa ajustada durante mucho tiempo:

La ropa ajustada sobre todo en las piernas y glúteos, obstruye la circulación y crea la celulitis.

Actividad física y ejercicio:

Realizar actividad física y constante, tanto cardiovascular como caminar, nadar o correr, una rutina de fuerza como son las pesas,TRX, pilates o entrenamiento funcional también será de gran ayuda para combatir la celulitis y la flacidez, ya que el ejercicio quema la grasa localizada.

No te obsesiones:

La celulitis es un problema estético con el que tienen que lidiar más del 95% de las mujeres, por lo que debes trabajar también tu autoestima y seguridad para sentirte especialmente guapa, así como aceptarte tal y como eres. Recuerda que eres única y perfecta. No es necesario que te veas como modelo de revista, sino como tú quieres que te vean los demás.

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Cuidados del culito del bebé

Cuidados del culito del bebé

En Chiquifarma sabemos que no hay nada más importante que el bienestar de tu pequeño, y es por ello que te guiaremos en la labor de cuidar el culito de tu bebé.
Hemos de saber que la piel de un bebé es mucho más fina y suave que la de un adulto, además de ser muy sensible. Presenta un pH más elevado que le hace más vulnerables a agentes irritantes.
En la zona del pañal esta condición toma aún más relevancia, dado que, al ser la piel tan sensible y final, el culito irritado y enrojecido (lo que se conoce como dermatitis del pañal) es una afección bastante recurrente. Aunque resulte molesta para tu bebé como para ti, es de lo más sencillo tratarla con los cuidados adecuados. Así que, no te sientas culpable si tu bebé ha desarrollado dermatitis del pañal: es algo que puede sucederle a cualquiera.

¿Qué es la dermatitis del pañal?

La dermatitis del pañal puede aparecer en cualquier etapa durante el uso de pañales. Afecta a la gran mayoría de los bebés en algún momento de su vida y se manifiesta como un enrojecimiento, llagas, hinchazón o rojeces en las nalgas, muslos y genitales. La piel que sufre de dermatitis puede notarse caliente al tacto. Por lo que estate muy atento en cada cambiado, y realiza un chequeo diario.

¿Qué provoca la dermatitis del pañal?

La causa más habitual de la dermatitis del pañal es una mezcla entre el contacto de la piel con las heces, la orina y el roce constante. La delicada piel del bebé se irrita y se vuelve más frágil de lo habitual por el contacto de las agresivas sustancias químicas naturales que yacen en la orina y los irritantes y enzimas de las heces. Además, el pañal si está muy apretado empeora la situación al provocar roces que eliminan los lípidos protectores de la piel e impiden la circulación correcta del aire.
Algunas toallitas y productos de limpieza para bebés también producen la causa de las irritaciones, y es porque en su mayoría contienen una composición de perfumes y conservantes.
Es por ello que nosotros te recomendamos un pack de productos de la marca MUSTELA, en lo que incluye bálsamo, pañales y toallitas libre de perfumes y parabenos. Puede encontrarlo disponible en nuestra web, aquí.
Para que mantengas el culito de tu bebé siempre cuidado y protegido de la molesta dermatitis. Además de que la pomada lo que hará es prevenirla.

La dermatitis del pañal es más probable si el bebé

• Es prematuro.
• Está enfermo.
• Está recibiendo antibióticos.
• Tiene diarrea.
• Acaba de ser vacunado.
• Está siendo destetado.
• Es propenso al eczema hereditario.

¿Y si no se cura aún siguiendo todos estos consejos?

Si aún persiste en el culito de tu bebé y no notas mejoría en unos días, deberías de visitar al pediatra. Al alterarse la piel, las defensas disminuyen y los microorganismos pueden colonizar las lesiones. Además, ese ambiente cálido y húmedo en el que están a lo largo del día con el pañal puesto es perfecto para que se desarrollen.
En el caso de que detectes granitos, vesículas (gratino con pus en su interior) o manchas moradas, deberías acudir irrefutablemente a tu médico porque el bebé necesitaría un tratamiento antifúngico o antibiótico según la lesión.

¡Recuerda! La dermatitis es enormemente frecuente, no te confíes y bajes la guardia. Pues tu bebé podría sufrirla en cualquier momento, aunque ya sabes que puedes eliminarla y prevenirla con los productos antes mencionados para ti.

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Protege los pezones durante la lactancia

Protege los pezones durante la lactancia

Si has sido mamá recientemente o lo vas a ser próximamente, este post va dirigido a ti.

Si tienes pensado amamantar a tu bebé es necesario que conozcas la realidad a la que muchas madres se enfrentan, para que no creas que solo te pasa o te puede pasar a ti.
“La lactancia no duele” es un mantra que suelen escuchar las madres primerizas. Pero muchas de ellas descubren una realidad bastante diferente durante los primeros días.
Ten en cuenta que durante el embarazo, los pezones aumentan de tamaño y además se vuelven más sensibles. Esto hace que cuando tu bebé comienza a alimentarse directamente de tu pecho, ejerza una presión sobre el pezón y succione. Tu cuerpo no está acostumbrado a ello ni tú antes has dado el pecho, por tanto, todo ello hace que pueda causar dolor, heridas e incluso grietas.

Además, durante los primeros meses, los bebés se pasan el día mamando (o durmiendo) por lo que la combinación de succión, presión y saliva puede provocar dolor en los pezones.
Piensa en la irritación y las grietas que pueden sufrir los labios a causa del viento o el sol. Cuanto más los humedeces con la lengua, más se secan y se dañan; así que los hidratas para aliviar el dolor y protegerlos, ayudando de este modo a que se curen. Sucede lo mismo con tus pezones.

No obstante, el dolor no debería durar mucho tiempo, ya que tanto tú como tu bebé os iréis acostumbrando a la lactancia durante las primeras dos semanas. Tratar estos problemas cuanto antes es fundamental para evitar complicaciones posteriores. Por lo tanto, si tus pezones se agrietan, empiezan a sangrar o te duelen mucho, no deberías esperar. Acude lo antes posible a un especialista o consultora de lactancia que te ayude a mejorar el agarre y te ayude a recuperar el buen estado de tu pezón.

EL AGARRE:
La clave para una lactancia sin dolor es un buen agarre. Cuando tu bebé esté intentando agarrarse, dirige tu pezón hacia su paladar. Esto le debe ayudar a agarrarse al pezón, así como a la parte inferior de la areola. Si el bebé tiene en la boca el pezón y parte del tejido del pecho, podrá alimentarse correctamente y además tus pezones no sufrirán.

El agarre del bebé durante los primeros días es la clave; por eso, es importante que si tienes ocasión, acudas a un grupo de lactancia con otras mamás que se encuentran en la misma situación que tú, o que pidas consulta con una asesora de lactancia. Te aconsejarán sobre cómo resolver cualquier problema que puedas tener y también pueden sugerir posiciones de lactancia alternativas que te ayuden a alimentar a tu bebé sin dolor.

Consejos para el cuidado de los pezones durante la lactancia
Aunque tengas una buena posición al amamantar y el bebé un buen agarre, es fundamental cuidar la higiene de los peques así como cuidar e hidratar los pezones.

Te recomiendo que no abuses del uso de geles de ducha pues podrían eliminar el “aceite natural” que produce el pezón y provocar sequedad e irritación.

Por tanto, mejor lávate los pechos solo con agua y deja que los pezones se sequen al aire o sécalos suavemente con una toalla.

Al contrario de lo que muchos piensan, no tienes que limpiar los pechos ni los pezones antes de dar el pecho. De hecho, las bacterias presentes en la superficie del pecho pueden ayudar a desarrollar el microbioma intestinal de tu bebé. De hecho, debes saber que la leche materna ayuda a sanar los pezones dañados. Es un tratamiento natural que produce tu propio cuerpo. ¿Hay algo más natural que eso?

Importante también es que si usas discos de lactancia (muy normal su uso sobre todo durante los primeros meses), no los dejes mucho tiempo húmedos pues son un foco de infecciones por hongos o bacterias, así como de candidiasis.

Aunque tengas dolor en los pezones, no aumentes el tiempo entre tomas para que tus pezones «descansen». Tu bebé necesita alimentarse a demanda para mantenerse sano y crecer adecuadamente. Recuerda que las tomas frecuentes te permiten generar y mantener el suministro de leche, así que sigue alimentándole a pesar del dolor. Si la situación es muy grave, tu asesora de lactancia te recomendará cómo debes actuar (a lo mejor podrías, por ejemplo, extraer leche manualmente o con un extractor eléctrico).

BALSAMO LACTANCIA BIO

Si la situación se agrava, es importante que pongas remedio cuanto antes. Este bálsamo bio de Mustela está compuesto por ingredientes 100% naturales, como el aceite de oliva (Olea Europaea). Su formulación respeta las normas higiénicas establecidas durante la lactancia materna.
Su modo de empleo es muy sencillo: solo tienes que aplicar una cantidad generosa en el pezón después de cada toma.
Si has sufrido grietas, puedes compartir con nosotros tu experiencia y contarnos cómo lo resolviste. ¡Feliz Maternidad!

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Prevenir la aparición de estrías

Prevenir la aparición de estrías

¿Estrías? Seguramente que no sea la primera vez que oyes hablar de este problema estético, e incluso puede que lo sufras. Por eso, hoy hablamos de las estrías y de cómo la prevención es fundamental para evitar su aparición.
Comencemos…

Puede que el dicho “mejor prevenir que curar” te suene a tópico, pero en este caso, debes saber que las estrías es complicado quitarlas, por lo que mejor prevenir que curar.

Ahora bien, qué son y cuándo aparecen.

Las estrías aparecen cuando nuestra piel está deshidratada y sufre un cambio brusco de peso. Notarás un picor, aparecerán las estrías de color rosa y luego se volverán blancas y…, entonces será demasiado tarde para hacerlas desaparecer.

¿Dónde? 

La localización más común de las estrías se encuentra en el pecho, las caderas, los muslos, los glúteos y el abdomen.
Las estrías aparecen en forma de líneas paralelas de piel rojizas, brillantes y delgadas que con el tiempo se tornan blanquecinas y con apariencia de cicatriz. Las estrías pueden ser ligeramente profundas y presentar una textura diferente de la piel normal. La rotura de las fibras de la piel origina finas cicatrices blancas o rojas que se vuelven aún más antiestéticas en verano, con el sol.

¿Por qué se producen y cuándo?

Las estrías son causadas por el estiramiento de las capas medias e internas de la piel debido al embarazo, la pubertad y el crecimiento rápido, también por el aumento o la disminución repentinos de peso o musculación.
Muchos dermatólogos creen que las hormonas también pueden jugar un papel en el que afectan a la capacidad de la piel para hacer frente al repentino y prolongado estiramiento.
También pueden presentarse como resultado de una formación anómala de colágeno o como resultado de medicamentos o substancias químicas que interfieren con la formación de éste. De la misma manera, pueden estar asociadas con el uso prolongado de compuestos de cortisona, diabetes, enfermedad de Cushing y el período de posparto.

Por eso: mejor prevenir pero, ¿cómo?

Una alimentación sana es esencial para evita la aparición de estrías. Sobretodo alimentos con alto contenido protéico, frutas y verduras. Debes evitar el consumo de alimentos con muchas grasas saturadas, las cuales provocan inflamación de la zona y consecuentemente la aparición de las estrías.

Este segundo punto va relacionado con el primero, ya que mantener el peso estable ayuda a evitar las estrías. Los cambios bruscos de peso, engordar y adelgazar de golpe muy rápido son causas normales de que aparezcan estrías, por eso, si vas a ser mamá, es fundamental que empieces a cuidarte la piel desde el minuto uno del embarazo, ya que en breve, tu tripita comenzará a crecer y crecer.

En tercer lugar, una buena hidratación diaria, es el aliado perfecto contra las estrías. Por mucha pereza que te dé no olvides aplicar cada día una crema hidratante apta para tu tipo de piel. También es muy importante beber mucha agua, para que la hidratación se dé por dos vías.

En cuarto lugar: si eres fumador, es el momento de dejarlo. El tabaco disminuye la producción de colágeno y elastina, lo cual favorece la aparición de estrías.

¿Qué hacer si tengo estrías ya?

Quizá llegue un poco tarde al explicarte cómo prevenir, pero si ya tienes estrías no debes tirar la toalla. Puede que no logres acabar con ellas pero si no al menos habrás conseguido disminuirlas y evitar la aparición de nuevas estrías.

Toma nota de estos “remedios”:
Bebe agua: así ayudarás a tu piel a mantener su nivel óptimo de hidratación y elasticidad.
• Exfolia regularmente tu piel: una o dos veces por semana sería lo recomendable. Puedes hacerte un exfoliantes caseros anti-estrías mezclando aceite de almendras con azúcar y aplicándolo en la zona afectada.
• Aceite de oliva: aplicar el aceite de oliva caliente sobre las estrías mejorará la

Tratamientos para reducir las estrías
Si estás buscando un cuidado cosmético que te ayude a reducir las estrías o a evitar que aparezcan te recomiendo este Pack de Mustela: Duplo de cremas (2 X 250 ml) para prevenir la aparición de estrías, específicamente formulada para aumentar la elasticidad y flexibilidad de la piel.

Mustela Crema Prevención Estrías está específicamente formulada para las futuras y recientes mamás, indicada para prevenir la aparición de estrías gracias a su asociación única de activos e ingredientes de origen natural. Formulada para aumentar la elasticidad y flexibilidad de la piel.
Es una asociación única de ingredientes de origen natural sobre una base de manteca de karité.

Especial para embarazadas: aplica desde el primer mes de embarazo y también después del parto. Aplica una capa fina de esta crema, mañana y noche, sobre el vientre, las caderas, los muslos y los senos. Realiza un masaje hasta su completa absorción. Es importante que seas constante. ¡Verás como cuando tengas a tu peque en brazos tu piel lucirá radiante!

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¡NOVEDAD AMPOLLAS VICHY!

¡NOVEDAD AMPOLLAS VICHY!

Cada célula de la piel se regenera por completo cada 28 días. La producción de los diferentes componentes que ayudan a mantenerla sana y firme varía en función de la edad, genética, factores ambientales, estrés, alimentación... Por ello es importante ayudar a su mantenimiento.

Entre algunos de los componentes que favorecen el cuidado de la piel está :

-ÁCIDO GLICÓLICO:
¿Cómo actúa?: exfolia las células muertas de la piel penetrando profundamente para estimular la renovación de la piel.

Funciones: Disminuye las arrugas, unifica el tono, aporta luminosidad, ayuda a eliminar manchas de pigmentación y de acné. (Aplicación nocturna porque no puede ser expuesto a la luz solar debido a la fotosensibilidad).

¿Has probado las nuevas ampollas de vichy: LIFTACTIV SPECIALIST ÁCIDO GLICOLICO para cuidar tu piel después del verano?

Ampollas Vichy Liftactiv Glicólico:
✔️Tratamiento de noche con vit.C de origen natural para prevenir manchas.
✔️El ácido glicólico renueva la la piel y unifica el tono de las marcas y manchas oscuras.
✔️El agente exfoliante Hepes permite una mayor absorción de los activos y elimina células muertes de la piel.
✔️El ácido hialurónico estimula la producción de colágeno, mejorando las líneas de expresion.
✔️Piel más luminosa y perfecta,

✔️Resultados desde el 1r mes

✔️Liftactiv Glyco-C sonsigue un que el 78% del tono sea más homogéneo.

✔️Su eficacia clinicamente probada es inmediata y con efecto progresivo.

¿Sus ingredientes?
10% de Complejo Glicólico, Ácido Hialurónico, Agua Volcánica Vichy( agua de lluvia que se ha filtrado en las grietas de las montañas en la región de Auvernia (Francia) y ha sido recogida en su origen a una profundidad de 15 metros a una temperatura de140 ºC. Es por ello que es rica en 15 minerales que ayudan a fortalecer, regenera, equilibrar y calmar la piel) y Vitamina C, para eliminar las manchas más oscuras. Una fórmula minimalista, hipoalergénica y súper potente. ¿Aún no crees en la eficacia de las ampollas antimanchas?

Si te preocupan las manchas, tienes que probarlas 😉
Disponible en tienda física 🛒 y online 🖥

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Cómo mejorar la memoria

Cómo mejorar la memoria

Mejorar la memoria es una de las grandes preocupaciones para estudiantes y opositores.

La necesidad de concentrarse y de retener ingentes cantidades de información hace que en épocas de exámenes la demanda de productos y consejos destinados a mejorar la memoria se dispare.

Por suerte para quienes se encuentran en esta tesitura hay multitud de consejos, artículos y dietas destinadas a conseguir una mayor concentración y retención de datos durante el estudio.

Si eres estudiante de universidad o estás opositando, quizás te interese tomar nota de lo que vamos a contar a continuación, pues hoy vamos a analizar cómo mejorar la memoria mediante unos sencillos trucos.

Efectos de la alimentación en la memoria

Nuestros hábitos alimenticios tienen una gran incidencia en el funcionamiento del sistema nervioso y el cerebro.

Uno de los consejos básicos que cualquier persona debe seguir si desea mejorar su memoria. Mantener una dieta variada que inclya verduras, hortalizas, carne e hidratos de carbono resulta esencial para el correcto desempeño de la memoria, pero existen determinados alimentos con propiedades específicas que nos ayudarán a incrementar nuestra concentración. El fósforo y el potasio son elementos presentes en multitud de alimentos saludables con enormes beneficios para mejorar la memoria.

El omega 3 s una sustancia muy útil a la hora de calibrar el funcionamiento del cerebro y los impulsos nerviosos. Estos ácidos grasos presentes en muchos pescados crean una película que recubre las uniones neuronales, permitiendo que el paso de información sea preciso y efectivo.

Sin la presencia de omega 3, el desempeño de las conexiones nerviosas se resiente, lo que incide directamente en nuestro rendimiento intelectual. El omega 3 prolonga la vida de las neuronas y es un ingrediente básico en toda dieta para mejorar la memoria.

Otros aliados en el funcionamiento de sistema nervioso son la cafeína y el chocolate. El consumo de café o té en pequeñas dosis nos ayuda a estar más concentrados y reducir la sensación de fatiga por las mañanas. No obstante, hay que procurar no abusar de la cafeína, pues podemos provocar el efecto contrario y alcanzar un punto en el que la excitación nos impida concentrarnos en el estudio. Recientes investigaciones han demostrado que los flavonoles presentes en el cacao pueden ayudarnos a mejorar la memoria gracias a las propiedades de estas sustancias de cara al funcionamiento cognitivo.

Mejora la memoria practicando ejercicio
No es ningún misterio que la actividad física reporta gran cantidad de beneficios en el correcto funcionamiento del organismo, y en el caso del sistema nervioso no podría ser menos. Practicar algún deporte o simplemente realizar ejercicio físico con cierta regularidad previene el desarrollo de enfermedades como el alzhéimer y, en el caso de la concentración y la retención de datos, disminuye los niveles de ansiedad y estrés.

El hipocampo es el área cerebral relacionada con el aprendizaje y la memoria. La práctica de ejercicio anaeróbico estimula el funcionamiento de esta zona, mejorando nuestra memoria y capacidad de concentración. Conforme pasa el tiempo, las células cerebrales se deterioran producto del envejecimiento progresivo de los tejidos. El ejercicio físico ayuda a decelerar este proceso permitiendo que el rendimiento de los impulsos nerviosos.

También es importante respetar las pausas y descansos durante las sesiones de ejercicio. Los sobreesfuerzos no solo provocan estragos en músculos y articulaciones, sino que también nos debilitan anímicamente, repercutiendo en el funcionamiento de la memoria. En este sentido, las horas de sueño también influyen en nuestro rendimiento cognitivo, lo que es muy importante dormir las ocho horas recomendadas por especialistas.

Mejorar la memoria con suplementos vitamínicos

Podemos complementar nuestra dieta rica en fósforo, potasio y omega 3 con el consumo responsable de determinados suplementos para mejorar la memoria. Uno de los artículos que mayor popularidad ha cosechado entre los estudiantes es DeMemory Studio 30 Cápsulas, un vitamínico ideado para quienes se encuentran en época de exámenes y necesitan multiplicar su rendimiento académico y concentración.

Ingiriendo dos cápsulas al día podremos mejorar la memoria mientras vigilamos nuestra alimentación y procuramos realizar más actividad física. Su composición a base de varios minerales y vitaminas resulta ideal para estar concentrados, evitar distracciones y retener toda la información necesaria de cara al examen.

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Consejos sobre copas menstruales

Consejos sobre copas menstruales

Las copas menstruales se han convertido en un popular sustituto de los tradicionales tampones en apenas una década.

Gracias a los vídeos informativos de las usuarios contando sus experiencias con este novedoso sistema, cada vez son más las mujeres que se atreven con las copas menstruales.

Sin embargo, todavía son muchas las dudas que surgen acerca del método de moda en la higiene femenina, por eso voy vamos a hablar de las características de las copas menstruales, cómo usarlas por primera vez y las precauciones que debes tener en cuenta. Toma nota de todo lo que te contaremos a continuación si eres primeriza en el uso de copas menstruales.
Ventajas de las copas menstruales
Hagamos un poco de retrospectiva. Cuando escuchamos hablar de este nuevo sistema muchas veces no tenemos claro en qué se diferencia de los clásicos tampones y que prestaciones pueden ofrecernos. Una de las características mejor valoradas por las usuarias es a la vez su principal diferencia con los tampones. Mientras que el método tradicional de higiene durante el periodo consistía en absorber el flujo, las copas menstruales recogen este líquido. Se trata de un recipiente reutilizable hecho a partir de silicona que recoge el flujo menstrual que puede usarse incluso durante la noche
Al no absorber el líquido, la copa no reseca las paredes vaginales, lo que no altera la floja bacteriana, reduciendo el riesgo de padecer fisuras internas. Cabe recalcar que no se trata de un artículo de usar y tirar, pues un simple lavado tras cada uso es suficiente para estirar su vida útil hasta los diez años. La única precaución que debemos tomar es no tenerla puesta más de doce horas.

Los precios de una copa menstrual pueden alcanzar un máximo de treinta euros. Sí, es un valor muy por encima de una caja de tampones, pero su ventaja económica reside en que es una inversión a largo plazo, pues las copas menstruales permiten ahorrar muchísimo dinero en comparación con las cifras que desembolsamos cada vez que necesitamos nuevos tampones. Y para las usuarias más concienciadas con el medio ambiente, las copas menstruales son la alternativa más ecológica para la higiene femenina durante esos días del mes.

Inconvenientes de las copas menstruales
Si bien esto no es un problema, sí puede llegar a serlo si no tomamos las precauciones necesarias. Es muy importante mantener nuestra copa menstrual bien higienizada tras haberla utilizado. Debemos limpiarla concienzudamente y secarla bien para evitar infecciones y otras dolencias cuando volvamos a colocarla. Una copa menstrual debe esterilizarse empleando agua caliente durante cinco minutos, de lo contrario no estará correctamente limpia.

El otro gran problema que han notificado varias usuarias es la incomodidad que sufren al tenerla colocada. Por suerte para las novatas, esto ocurre por el simple hecho de no saber ponérsela correctamente. Se trata de una cuestión de práctica, lo más recomendables es ensayar antes de tener el periodo, tener paciencia y, si fuese necesario, consultar con el ginecólogo. Internet está plagado de videos tutoriales en los que explican los pasos a seguir para colocarse correctamente una copa menstrual. Una vez le hayas cogido el truco verás como cada vez que tengas que quitártela para limpiarla y volver a ponértela será coser y cantar

Cuándo retirar la copa menstrual
Con usamos tampones es fácil saber identificar el momento en el que debemos quitarlo para poner uno nuevo. Sin embargo, con las copas menstruales es algo más complicado saber cuándo debemos hacerlo.

Todo dependerá del volumen de flujo y el día en el que nos encontremos, pero el mejor consejo para primerizas es hacerlo cada cinco horas, ya que de esta forma se evitarán posibles fugas.
Como antes hemos señalado, es fundamental no tenerla puesta más de doce hroas, pero retirarla cada cinco te permitirá cacular la capacidad que tiene tu copa menstrual y saber cuanto tiempo puedes alargar su uso antes del cambio. Para retirarla es suficiente con coger el tirador y presionar sobre la base para quitar el efecto de vacío. Asegúrate de mantenerla bocarriba para no derramar el contenido y ya estarías lista.

Ten siempre a mano otra copa menstrual para poder usarla mientras esterilizas la que acabas de quitarte. En nuestra tienda online puedes encontrar algunas de las marcas mejor valoradas por las usuarias. Sin ir más lejos, las copas menstruales de Intimina ofrecen una alternativa cómoda y segura a los tradicionales tampones al mejor precio.

No esperes más y hazte con tu nueva copa menstrual hipoalergénica.

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Consejos para la vuelta al cole este 2020

Consejos para la vuelta al cole este 2020

¡Hola chic@s!

Con la llegada de Septiembre los padres y madres comienzan a planterarse cómo va a ser la vuelta al cole este año. Y esque esta es una situación totalmente atípica donde muchos no están seguros tan siquiera de si es buena idea que los peques vayan al cole o no, ya que no sabemos si se podrían contagiar de Covid19.

Por ello, hoy en nuestro blog queremos ayudarte un poco mostrándote lo que podría denominarse como Kit Escolar de Covid. Este kit contiene todo lo que tu hij@ necesita para mantenerse a salvo del contagio de covid19.

- Una o dos mascarillas de repuesto pues, además de incidentes varios que puedan inutilizar la que llevan puesta, la jornada escolar es larga y necesitarán cambiarlas cada cuatro horas. Por supuesto, cada mascarilla con su funda.
- Gel hidroalcohólico adecuado para su edad, aunque siempre será mejor que se laven las manos con agua y jabón.
- Guardar todo en una bolsa que puedan llevar siempre consigo porque lo pueden necesitar en cualquier momento.

Ya sólo queda confiar en la responsabilidad de los niños a la hora de utilizar de forma correcta geles y mascarillas, algo que a estas alturas seguro que la mayoría domina perfectamente. 

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10 Consejos para proteger la piel del bebé de los rayos solares

10 Consejos para proteger la piel del bebé de los rayos solares

Seguro que muchas como yo os hacéis un lío a la hora de elegir protector solar para los peques de la casa. Llega el verano y nos entra la duda de qué crema comprar, qué puede y qué no puede contener, cuántas ves la aplico… Hay tantas cremas solares y de tantos tipos nos hacemos un lío. Lo que sí que tenemos clarísimo como padres y seguro que tú también es que hay que protegerles bien pues el sol puede llegar a ser muy peligroso.
Por eso, hoy te dejo una guía con 10 recomendaciones. Es el manual básico para asegurarnos de que estamos haciendo las cosas bien:
1. Nunca apliques crema solar antes de cumplir 1 año. Antes del año de edad, la mejor forma de proteger a los bebés es no exponerlos nunca directamente al sol. Y cuando salgas a la calle, portege su cabecita con un gorro, evita salir en las horas de más sol… ¡Vamos! Los consejos normales y las recomendaciones que no hace falta que te diga que debes seguir porque tú más que nadie, sabes que debes tener cuidado.
2. Evita que le dé el sol en las horas centrales del día. Los rayos solares son más fuertes y perjudiciales entre las 12 de la mañana y las 4 de la tarde, por lo que los peques de la casa no debería permanecer al sol en esta franja horaria bajo ningún concepto.
3. Cubre la mayor parte de su cuerpo con ropa adecuada. En el caso de bebés y niños pequeños, se recomienda usar gorra, gafas de sol, pantalones y camiseta con protección… OJO. Si les compras unas gafas de sol, que sean las adecuadas, nunca unas de juguete.
4. Elige un fotoprotector específico para bebés y niños pequeños. Elige una crema solar testada pediátricamente, que cuente con un SPF superior a 50, que proteja adecuadamente de las radiaciones UVA, UVB e IRA, y que tenga en cuenta el tipo de piel del peque. A poder ser, se recomienda que el fotoprotector elegido contengan filtros físicos en lugar de químicos. Y ya sabes: aplícalo cada dos horas y después de cada baño. También es recomendable elegir uno que sea resistente al agua puesto que ya sabemos de sobra que los niños no paran quietos ni un momento.
5. Vigila los posibles efectos del sol en tu bebé. De este modo, podrás detectar a tiempo las señales de impacto solar. Por ejemplo, no dejes pasar signos de nerviosismo, enrojecimiento de la piel, pigmentación… La piel tiene memoria y los daños se pueden manifestar también a largo plazo en forma de envejecimiento cutáneo o mayor riesgo de sufrir melanoma en la edad adulta.. En este sentido, no apliques colonias ni otros cosméticos sobre la piel del niño, debido a la posibilidad de inducir reacciones perjudiciales con la exposición al sol. Y consulta con tu médico o farmacéutico si el niño está tomando medicamentos porque algunos pueden producir fotosensibilidad.
6. Mantén a tu hijo hidratado. Asegúrate de que toma todo suficiente líquido. Dale agua a menudo y alguna fruta. Recuerda que su piel no tiene a esta edad la misma eficacia para regular el control de la temperatura corporal.
7. Elige zonas donde haya sombras o créalas. Arboledas, toldos, sombrillas… Cualquier elemento que proyecte sombra servirá para proteger a tu bebé del sol, aunque recuerda usar el fotoprotector también bajo la sombra, pues el agua y la arena reflejan los rayos de sol y también puede quemar su delicada piel.
8. Consulta los índices ultravioleta e infrarrojos. Antes de la exposición al sol, se recomienda informarse de los niveles de radiación a través de canales como la Agencia Española de Meteorología (AEMT). Esta consulta te ayudará a planificar las actividades familiares al aire libre y a evitar la exposición en aquellos días en que los niveles de radiación son más perjudiciales.
9. No bajes la guardia después del verano. El sol es peligroso durante todo el año, por lo que debes seguir protegiendo a tus hijos también fuera del periodo estival o en días nublados. Además, algunos tipos de nubosidad aumentan la peligrosidad del sol, al igual que la altitud. Estamos muy confundidos si pensamos que la crema solar solo es para el verano.
10. Predica con el ejemplo. Para que tu hijo tome conciencia de la importancia de protegerse del sol, es fundamental que tú también lo hagas. Trata de concienciar a tus pequeños de los riesgos que entrañan las radiaciones dando ejemplo. Esto es más importante que nunca con niños a partir de los 12 años, quienes son más autónomos y es una edad en la que la responsabilidad de la fotoprotección comienza a recaer sobre ellos mismos. Si han visto a los adultos de su entorno exponerse al sol de manera responsable es más probable que hayan adquirido esos hábitos y los sigan aplicando por su cuenta.

Este verano, protege la piel del sol de toda tu familia y disfruta de las vacaciones y los ratitos de ocio en familia.

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Prepara las maletas… ¡Y el botiquín!

Prepara las maletas… ¡Y el botiquín!

Prepárate que nos vamos de viaje. Seguro que ya estás planeando las vacaciones, pensando qué vas a meter en la maleta y qué cosas quieres hacer este verano, pero quieto: ¿has preparado ya el botiquín?
Sí, el botiquín no puede faltar en tu viaje Quizá te hayas olvidado de este detalle que puede pasar desapercibido pero que sin embargo, es importante que no te lo dejes en casa.
Cuando salimos de vacaciones queremos pasarlo bien, como es lógico, pero debemos tener en cuenta que puede haber pequeños “imprevistos” sobre todo si viajas fuera del país o si viajas con niños o personas mayores.
Es importantísimo que antes de salir de viaje, preparemos un completo botiquín para poder poner remedio a esas pequeñas cosillas que pueden pasar y para las que no es necesario ir al médico o buscar corriendo una farmacia.
Dolores de cabeza, de garganta, mareos, reacciones alergias…, son algunas de las dolencias del día a día para las que hay que estar preparados incluso cuando salimos de viaje.
Por tanto, mi consejo es que compres una bolsa, neceser o botiquín lo suficientemente grande y resistente para viajar con una serie de medicamentos, utensilios, etc. A poder ser cómpralo impermeable por si se derramara algún líquido.
Antes de guardarlos comprueba la fecha de caducidad, cierra bien los envases e incluso organízalos por miembro de la familia (en el caso de tratamientos diarios).
Ahora bien, ya tienes la bolsa preparada pero ahora, ¿qué tengo que llevar en el botiquín?
Un botiquín completo debería contener utensilios básicos; entre ellos, un termómetro, tijeras, pinzas, agua oxigenada, alcohol, tiritas, gasas, esparadrapo y algodón.
A parte, si vas a la playa o a la montaña, no puedes olvidar meter en la maleta protectores solares con un FPS adecuado para tu piel y la de tu familia, así como crema para después del sol (aftersun). Igualmente, incluye alguna loción para curar las posibles quemaduras solares.
El verano es también época de insectos y en especial de mosquitos. Por tanto, no olvides incluir en tu equipaje un repelente de insectos, una pulsera antimosquitos para cada miembro de la familia y un tratamiento para aliviar las posibles picaduras (antihistamínico, corticoide, etc.)
En esta época del año y más en vacaciones, solemos comer más de la cuenta, cambiamos los horarios de comidas y abusamos de alimentos poco saludables; por eso, en nuestro botiquín de viaje no podrán faltar antidiarreicos, antiácidos y un protector de estómago. En estos días, las largas caminatas, las tardes de ocio…, pueden provocarnos algún dolor muscular o articular, para los cuales debemos llevarnos antiinflamatorios e incluso alguna venda, tobillera y/o rodillera.
Indispensable también son los analgésicos y antipiréticos para aliviar típicos dolores de cabeza, un leve constipado, etc.
Si eres de los que se marean en el coche, el autobús o el avión, lleva medicación específica para ello. Y por supuesto, si viajas fuera, pide información a tu médico o farmacéutico sobre las vacunas y medicación necesaria.

Este verano, aunque no nos haga gracia, tampoco puede faltar en nuestra bolsa de viaje una buena mascarilla (si vas a estar varias semanas de viaja necesitarás más de una) así como gel hidroalcohólico para la higiene de manos.
Si después de este artículo, tienes aún preguntas que hacernos, contacta con nosotros y te ayudaremos. Si necesitas llenar ese botiquín de viaje puedes hacerlo desde aquí.

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Prevenir y eliminar el exceso de líquidos

Prevenir y eliminar el exceso de líquidos

La retención de líquidos es un problema que afecta a más personas de las que creemos, especialmente a mujeres. Multitud de usuarias reportan en blogs y foros de salud sentirse hinchadas sin razón aparente, lo que provoca sensación de incomodidad al sentarse o llevar determinadas prendas de vestir. Esto se debe a que el organismo está acumulando más fluidos d ellos que en condiciones regulares debiera, lo que se conoce con el término de retención de líquidos. Si eres una de tantas mujeres que padecen los incómodos síntomas de la acumulación de fluidos, hoy estás de suerte porque vamos a hablar de los mejores métodos para eliminar líquidos de manera fácil y segura.

Prevenir la retención de líquidos

En la mayoría de los casos reportados, los pacientes han desarrollado una mayor tendencia a la acumulación de fluidos debido a unos hábitos de vida poco saludables. Si dejamos a un lado eventos que provocan revoluciones hormonales como es el caso de los embarazos o la menopausia, la retención de líquidos se acentúa al no mantener una correcta hidratación y al abuso de alimentos con una alta concentración de sodio. Como sucede en muchos otras afecciones, un estilo de vida sedentario es también un pilar básico para sufrir acumulación excesiva de líquidos.

El primer paso para eliminar líquidos para por evitar, en la medida de lo posible, aquellas prácticas que catalicen su aparición, siendo la más importante el cuidado de nuestra dieta. El exceso de sal en las comidas es catastrófico en muchos niveles, pero influye de manera directa en la cantidad de fluidos que almacena el organismo. Trata de no pasarte a la hora de añadir sal y otros condimentos, procurando consumir la cantidad recomendada por la OMS de 5 gramos diarios en personas adultas.

Realizar ejercicio físico también contribuye a prevenir la retención de fluidos gracias a los procesos corporales que se activan cuando llevamos a cabo alguna actividad deportiva. Mediante la sudoración eliminamos todo tipo de toxinas, evitando la acumulación de líquidos a la vez que aumenta la ingesta de agua, algo que como ya habrás intuido, también tiene peso a la hora de prevenir la retención de líquidos.

El ejercicio también ayuda a reducir la ansiedad y el estrés, factores que determinados especialistas también han relacionado con el exceso de fluidos en el organismo.

Elimina líquidos manteniéndote bien hidratado

De primeras puede parecer una contradicción, pero lo cierto es que cuanto mejor sea nuestro nivel de hidratación, menos líquidos acumularemos en el cuerpo. Ten en cuenta que, si el organismo detecta falta de agua, tenderá a reducir la eliminación de líquidos por medio de la sudoración y la orina, pues tratará de perder la menor cantidad posible de fluido. Es por esta razón que los nutricionistas insisten tanto en los dos litros de agua diarios, pues se estipula que es la cantidad recomendada para el usuario medio.

Por supuesto que bebiendo agua estaremos garantizando un nivel adecuado de hidratación, pero también podemos hacerlo consumiendo con regularidad frutas y hortalizas. También podemos echar mano de infusiones, purés y caldos, especialmente en verano, pues es la época del año en la que cualquier descuido en nuestra hidratación diaria puede llevarnos a retener líquidos.

Complementos alimenticios para eliminar fluidos

El mercado de parafarmacia cuenta con varios artículos ideados para prevenir la acumulación de líquidos, entre otras muchas propiedades. Uno de los productos que mayor éxito ha cosechado entre las usuarios de internet es Ns Lipodrevit Complex 4, un complemento desarrollado por Cinfa para combatir la acumulación de líquidos y reducir la grasa corporal.

Este producto se consume diluido en agua y, gracias a su combinación de vitaminas, cola de caballo, café verde y abedul, favorece la actividad de los riñones y el tránsito intestinal, eliminado toxinas a la vez que reduce la oxidación de los tejidos.

Empleando dos dosis diarias de Ns Lipodrevit Complex 4, te sentirás menos hinchada y conseguirás reducir la acumulación de líquidos en tu organismo. No esperes más y deshazte del exceso de fluidos con este revolucionario complemento.

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Fotoprotector ISDIN 50+ Fusion Fluid BabyMineral

Fotoprotector ISDIN 50+ Fusion Fluid BabyMineral

¡Hola chic@s!

Hoy en nuestro blog os traemos un producto genial que siempre vendrá en la bolsa-neceser de tu bebé durante todo el verano.

A la hora de llevar a tu bebé a las playas, piscinas o exponerlo al sol hay que extremar las precauciones todo lo posible, por ello tenemos el protector solar más adecuado tanto para bebés como para niños recien nacidos, el Fotoprotector Isdin Pediátrico Fusion fluid BabyMineral.

Este protector solar es adecuado tanto para el rostro como para el cuerpo, es apto para la piel atópica y cuenta con una muy alta protección, está diseñado para la exposiciójn directa al sol.

Una de sus características principales es que ofrece una protección con filtros físcios, la mejor opción para proteger la delicada piel de un bebé.

Su tecnología Fusion Fluid se funde con la piel, ofrece una rápida absorción y es invisible.

Además es muy resistente al agua y a la fricción, por lo que tu bebé podrá bañarse sin problemas ya que estará progeido. 

Tan sólo debes recordar aplicarlo con la piel seca, media hora antes de la exposición solar y reaplicarrlo cada dos horas y tras mojarse y volver a secarse.

Consíguelo al mejor precio en Chiquifarma!

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Alimentación infantil saludable

Alimentación infantil saludable

Si para los jóvenes y adultos mantener una dieta equilibrada es fundamental de cara a disfrutar de una buena salud, en el caso de los niños pequeños y especialmente los bebes, la importancia de llevar una correcta alimentación se multiplica. No son pocos los padres que encuentran serias dificultades a la hora de elaborar el menú semanal de sus hijos, sobre todo en épocas de vacaciones en las que los comedores de los colegios permanecen cerrados. Si tienes problemas a la hora de valorar las comidas más recomendables para los peques de la casa, hoy vamos ha hablar de los mejores consejos para una alimentación infantil saludable.

Cuidado con las bebidas azucaradas y golosinas

De sobra son conocidos los efectos nocivos que esta clase de alimentos tienen en la salud de pequeños y mayores. Los caramelos y chucherías son una tentación constante para los niños, pues su publicidad está especialmente enfocada a este grupo demográfico. Cualquier padre que desee proporcionar a sus hijos una dieta sana y equilibrada debe vigilar muy de cerca el consumo de productos azucarados en los que también se incluyen zumos y refrescos.

Las bebidas carbonatadas más populares incluyen grandes cantidades de azúcar en su composición, e incluso los zumos que podemos adquirir en los supermercados pueden llegar a tener un elevado índice de glucosa. Aquellos padres en busca de una alimentación infantil saludable deben prestar especial atención a los zumos y bebidas que consumen sus hijos, pues gran parte del azúcar que ingieren los más pequeños no viene en formato de gominola.

En este sentido cobra gran importancia el aspecto psicológico. Inconscientemente muchos padres han convertido estos alimentos en un premio por buen comportamiento, haciendo que lo que debería ser una excepción en la dieta de sus hijos acabe utilizándose más de la cuenta. Resulta fundamental educad desde edades bien tempranas en los beneficios de las frutas y verduras y los peligros que puede acarrear el exceso de azúcares refinados.

Consumo diario de frutas y verduras
Ya sea en la comida o la cena, cualquier dieta infantil debe incluir una buena ración de alimentos de origen vegetal. Las grutas, verduras y hortalizas aportan una buena cantidad de vitaminas y minerales para el correcto desarrollo psicomotríz de los infantes. Estos alimentos pueden introducirse en el organismo bien en su forma natural tanto crudos como hervidos, o mediante purés y papillas, siendo especialmente útil para bebés y niños pequeños que todavía no hayan desarrollado una dentadura.

En el caso de los bebés, los padres pueden encontrar en el mercado multitud de poritos y papillas ricas en vitaminas y minerales a base de frutas y verduras mezcladas con carne de pollo y pavo. Sin embargo, en casa también pueden prepararse todo tipo de purés sin apenas dificultad. Lo ideal para mantener una dieta infantil saludable es que el consumo de frutas y verduras se haga de forma diaria, no solo para que el aporte de vitaminas sea continuo, sino también para acostumbrar el paladar del niño al sabor de los vegetales.

Hidratos de carbono y grasas
Al igual que los adultos, los niños y bebés necesitan consumir alimentos que aporten energía, sobre todo en edades tan tempranas. Este aporte calórico no solo les ayuda a mantenerse activos y jugar, también es necesario para el desarrollo físico y mental. Por esta razón es importante que la presencia de pasta, pan y cereales en las dietas infantiles, preferiblemente si son de origen integral, evitando así el exceso de grasa.

Los potitos para bebé también incluyen esta clase de alimentos en su composición, mientras que los niños de mayor edad pueden consumir perfectamente cereales en el desayuno, pasta en la comida y bocadillos en la merienda. A una alimentación infantil saludable no pueden faltarle hidratos de carbono, pero tampoco es bueno que se exceda su cantidad. Desecha la ya anticuada pirámide nutricional y procura que tu hijo coma equilibradamente.

Complementos alimenticios infantiles

Existen multitud de suplementos y alimentos en polvo enfocados a mejorar la alimentación de los más pequeños. Cada vez son más populares las leches en polvo para bebés de hasta un año, y por una buena razón, ya que estos complementos alimenticios aportan toda una variedad de nutrientes para el correcto desarrollo del pequeño.

Entre las grandes marcas productos de esta clase de leches en polvo se encuentra Novalac, cuyo catálogo no deja de crecer en popularidad gracias a sus artículos ricos en vitaminas, minerales y proteínas. Si quieres que tu bebé disfrute de una alimentación infantil saludable desde el primer día, no dudes en echar un vistazo a los productos que ofrece Novalac.

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Verano y Covid-19

Verano y Covid-19

Estamos en verano y a la vez retomando una “nueva normalidad" por eso no nos podemos olvidar de las recomendaciones y consejos que nos van dando para seguir avanzando. Hoy en nuestro blog os vamos a hablar sobre la utilización de las playas durante estos meses y recordaros que en este caso tememos un papel activo y responsable toda la ciudadanía para su buen uso, y de esta forma evitar inesperados contagios. Entre las recomendaciones que se están realizando se encuentra:

✔️Reducir el tiempo de estancia en los arenales, para que sea como máximo de entre dos y tres horas
✔️La posibilidad de establecer controles de aforo.

Debido a la suspensión de actos y celebraciones, este verano las playas serán, previsiblemente, los lugares de ocio y esparcimiento donde se va a congregar un mayor número de personas y por lo tanto un mayor porcentaje de probabilidad de contagio.

Recuerda que la principal vía de transmisión del coronavirus en playas, ríos, lagos y piscinas es a través de secreciones respiratorias mediante tos, estornudos y demás secreciones por vías expuestas al contacto directo con nuestros fluidos.

Aunque la infección por contacto con el agua se ha considerado "muy poco probable", las actividades recreativas implican, en ocasiones, que no se respeten las medidas de distanciamiento adecuado.
El efecto de dilución y la presencia de sal en el mar son factores que probablemente contribuyan a una disminución de la carga viral del covid-19 y a su inactivación.

En cambio, en agua dulce y no tratada, como ríos, lagos y pozas, la supervivencia del virus puede ser superior a la del mar, por lo que se deben extremar las precauciones.

Esta en nuestras parar este virus, sin dejar de disfrutar de lo que nos ofrece esta maravillosa estación. Solo tenemos que seguir las pautas que nos dan, ser muy responsables e intentar desarrollar el máximo número de actividades posibles al aire libre.

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Vitaminas y minerales para tu organismo

Vitaminas y minerales para tu organismo

Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para gozar de buena salud. Las vitaminas y minerales tienen beneficios específicos y son esenciales para que tu cuerpo funcione correctamente. Además, las mujeres necesitamos de ciertas vitaminas y minerales extra.

Por todo ello, el post lo dedicamos para hablar de este tema del que existe tanta falta de información veraz y de calidad.
Lo primero que debes saber es que la mayor parte de las vitaminas y minerales las podemos obtener directamente de los distintos grupos de alimentos. Llena tu plato con frutas, vegetales, productos lácteos, cereales y una variedad de alimentos proteicos para crear un plato saludable.
Algunas vitaminas esenciales:

Ácido fólico/folato (Vitamina B9)
Esta vitamina ayuda a tu cuerpo a formar glóbulos sanguíneos y el ADN para las nuevas células, previene ciertas anomalías congénitas denominadas defectos del tubo neural, que ocurren en los primeros tres meses de embarazo y ayuda a prevenir partos prematuros y bajo peso al nacer.
Como intuirás, esta vitamina es especialmente necesaria para mujeres embarazadas.
¿En qué alimentos puedes encontrarlo? Espinaca y otros vegetales de hoja verde oscuro, naranjas y jugo de naranja puro, frutos secos, guisantes, pollo, carne vacuna magra, granos enteros y cereales con ácido fólico agregado

Vitamina B-12
Es fundamental para producir glóbulos rojos y ayuda a tus neuronas a funcionar correctamente
Especialmente necesario para mujeres embarazadas vegetarianas, veganas y mayores de 50 años.
Se encuentra en leche semidescremada o descremada, huevos, hígado, carne de ave, almejas, sardinas, lenguado, arenque, queso roquefort, levaduras nutricionales y alimentos con vitamina B-12 agregada, incluidos algunos cereales, bebidas fortificadas con soja… Si eres vegana, puedes ayudarte de un suplemento de B12.

Vitamina D
Ayuda a fortalecer tus huesos y prevenir la osteoporosis, así como a reducir la inflamación en las células fortalecer tus defensas.
Pescado como el atún o el salmón, y alimentos fortificados (leche semidescremada o descremada y algunas marcas de jugo de naranja, cereales, bebidas a base de soja y yogur), contienen vitamina D.

Calcio
Protege y fortalece los huesos y reduce el riesgo de padecer osteoporosis.
Sobre todo después de la menopausia, necesitas 1,200 mg de calcio al día para ayudar a retrasar la pérdida ósea que llega con el envejecimiento.
Los lácteos contienen calcio, así como la naranja, tofu y cereales; salmón enlatado y vegetales de hoja verde oscuro

Hierro
Forma coágulos sanguíneos saludables que trasportan oxígeno a tu cuerpo y ayuda a formar ciertas hormonas y tejidos conectivos de tu cuerpo.
Muchas mujeres, en especial las mujeres embarazadas, no reciben suficiente hierro de los alimentos. Esto puede ponerte en riesgo de sufrir anemia por deficiencia de hierro.
El hierro lo encontramos en carnes rojas magras y pollo, mariscos, cereales/panes con hierro agregado, ostras, frijoles, chocolate amargo, hígado, espinaca, tofu y tomates enlatados

Si necesitas un aporte extra de vitaminas y minerales, puedes hablar con tu médico o farmacéutico.

Nosotros recomendamos suplementar la alimentación con Multicentrum Mujer.

Este complemento vitamínico libera energía a nuestro organismo a la vez que mejora el sistema inmunitario y le aporta salud a la piel, uñas y cabello. Además, ayuda a mantener los niveles óptimos de calcio en sangre y huesos.
Se recomienda tomar 1 comprimido al día.

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Mascarillas y ejercicio físico

Mascarillas y ejercicio físico

Parecía impensable a mediados de marzo, pero la crisis del Covid-19 ha empezado a menguar, y poco a poco estamos retomando nuestros hábitos. Las diferentes fases en la desescalada han facilitado una progresiva vuelta a regreso a la rutina, pero con ligeros cambios para garantizar la seguridad de todos, el principal y más llamativo, las mascarillas. Las autoridades sanitarias han establecido como obligatorio el uso de mascarillas en espacios cerrados y en aquellas situaciones en las que no pueda mantenerse la distancia de seguridad en entornos abiertos. ¿Pero qué sucede con el ejercicio al aire libre? Hoy vamos a hablar de cómo compaginar las actividades deportivas con la necesidad de llevar mascarilla, en qué situaciones es recomendable dejar de usarla, y cuando es de obligatorio cumplimiento.

Los problemas de hacer deporte con mascarilla
Llevar la mascarilla puesta cuando realizamos alguna actividad física conlleva inevitablemente a dificultar nuestra respiración. Por supuesto todo dependerá del esfuerzo que estemos llevando a cabo y de la intensidad del ejercicio. No es lo mismo ponerse una mascarilla para caminar que para ir en bicicleta. A medida que se incremente la carga muscular y el ritmo cardiaco, la sensación de asfixia será mayor, pudiendo llegar a provocar una mayor fatiga en el usuario al verse reducida la cantidad de oxígeno que llega a sus pulmones.

Esto no quiere decir que hacer ejercicio con mascarilla suponga un riesgo para nuestra salud. No vamos a sufrir ninguna conmoción o desmayo instantáneo por salir a correr con la mascarilla puesta, pero sí debemos estar atentos a posibles síntomas como mareos, dolor de cabeza, agotamiento y falta de aire. Ante el menor atisbo e estar sufriendo alguno de estos signos, los expertos recomiendan detener de inmediato la actividad deportiva y tomar un descanso. Lo mejor es elegir un lugar alejado del carril bici o el camino que hayamos tomado para mantener la distancia de seguridad con los demás usuarios de la vía. Acto seguido deberemos retirar con la mascarilla y tomar aire.

No tocar la mascarilla mientras hacemos ejercicio
Antes del estallido de la pandemia nos tocábamos la cara y los ojos casi de forma instintiva, pero ahora toda precaución es poca. Cuando hacemos ejercicio tendemos a retirarnos el sudor de la cara, pero ahora esta práctica puede considerarse de riesgo. A esto hay que sumar la incomodidad de llevar la mascarilla puesta mientras montamos en bici o corremos, lo que genera una membrana de aire caliente que reseca los labios y la piel.

Llegará el momento en el que retirarse la mascarilla será inevitable. Esto podemos hacerlo, pero hay que tener cuidado de no meter la pata. Y sea por agotamiento, sudor, o dificultades para respirar, debemos evitar a toda costa tocar la superficie de la mascarilla. En caso de tener que retirarla, elige siempre un lado y agarra una de las gomas de sujeción para descolgarla con cautela. De esta forma evitarás que la mascarilla se caiga, pues quedará sujeta de la otra goma, al tiempo que evitarás manosear el filtro.

Este método es especialmente útil para cuando necesitemos rehidratarnos y basta con revertir el gesto para volver a colocarla en su sitio. Fácil, rápido y sobre todo, muy seguro. Por supuesto, quítate la mascarilla siempre en un lugar apartado en el que puedas mantener la distancia social recomendada.

Excepciones al uso de la mascarilla

Cabe destacar que en el BOE no figura ninguna referencia explícita al uso obligatorio de la mascarilla durante el ejercicio, no obstante, sí especifica que en espacios cerrados es de uso obligatorio. Muchos gimnasios y centros deportivos han establecido como criterio para poder acceder al interior el llevar puesta una mascarilla, pero es posible retirarla cuando se vaya a practicar la actividad física. Esta excepcionalidad se debe a que estas instalaciones cuentan con aforo limitado y mamparas de protección que aseguran la total separación entre los diferentes usuarios. Además, los diferentes aparatos de gimnasia se higienizan con cada uso.

Para las actividades al aire libre, las dudas se mantienen. Muchos expertos coinciden en que es más importante mantener la distancia de seguridad que el uso de las mascarillas. Al final, todo reside en aplicar el sentido común y la empatía. Si vamos a montar en bici o a correr por un sendero muy frecuentado, lo lógico es llevar puesta la mascarilla como medida preventiva. En cambio, si hemos elegido una ruta solitaria, podemos retirarnos sin problema la mascarilla, siempre y cuando la tengamos a mano para cuando estemos de regreso.

En definitiva, vayamos o no a realizar ejercicio siempre será necesario tener a mano una mascarilla cuando salgamos de casa. En nuestra tienda online encontrarás mascarillas para todos los gustos, desde pediátricas e infantiles para los mas pequeños, hasta las tipo FFP2. Todas son ideales para garantizar tu seguridad y realizar ejercicio al aire libre, eso sí, aplicando el sentido común y prestando atención a las señales que nos indica nuestro cuerpo.

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Mustela para tu bebé

Mustela para tu bebé

Todos los que somos papis sabemos que los bebés requieren muchos cuidados desde el primer día 👶🏼. Por eso es muy importante tener buenos productos que nos ayuden en todos estos cuidados. Desde Chiquifarma confiamos de siempre en la marca Mustela que ofrece todo lo necesario para el aseo e higiene diaria de los bebés 🤱🏽

Cada bebé es distinto, cada bebé tiene un tipo de piel que debe ser protegido con una sutil naturalidad. Hidratar la barrera cutánea de tu bebé protegerá la reserva de células madre, Mustela siempre nos brinda diferentes tipos de producto adaptados para cada tipo de piel, ya sea normal, seca o atópica. Cuidar de la piel de los más pequeños es la razón de ser de Mustela desde hace 70 años.

Ser mamá no debe ser abrumador, lo único que necesitas es tener a la mano los elementos necesarios para tu bienestar y el de tu bebé, qué tal si te dijera que las rozaduras se pueden prevenir.

Sí, así es. La Crema contra las rozaduras de Mustela y su triple acción logrará en un dos por tres reparar la piel de tu bebé, además usándola diariamente reforzarás la barrera cutánea de tu pequeñín para ayudar a prevenir posibles rozaduras por el uso de pañal.
https://www.chiquifarma.es/tienda-online/mamas-y-bebes/cuidados-del-bebe/MUSTELA-CREMA-BALSAMO-1-2-3-100-ML-169543-PARAFARMACIA-ONLINE.HTML Además con una OFERTA INCREÍBLE!!!

Hoy más que nunca debemos procurar el uso consciente de los recursos que la naturaleza nos da, por eso en Mustela quieren compartir sus compromisos con la piel de tu bebé.

Porque sí, tu bebé merece lo mejor, el 95% de sus ingredientes son de origen natural para lograr un complejo-dermonutriente que protegerá su barrera cutánea.

Si quieres seguir conociendo más productos de esta prestigiosa marca pincha aquí y descúbrelos
(pon el enlace a la marca Mustela que no me va)

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¡Practica deporte en casa y prepárate que llega el buen tiempo!

¡Practica deporte en casa y prepárate que llega el buen tiempo!

Venga que poco a poco todos vamos pasando de fase y la desescalada ha empezado. Podemos ya por lo menos salir a dar un paseíto o hacer algo de deporte, pero también podemos aprovechar que ahora estamos mucho tiempo en casa para practicar deporte en nuestra home.
Para perder esos kilos de más que hayamos ganado en estos dos meses por la falta de movimiento, el sedentarismo e incluso la depresión por el aislamiento, podemos realizar alguna rutina de ejercicios que nos ayuden a recuperar nuestro estado de forma y no solo eso, hacer ejercicio en casa, nos ayudará también a pasar un rato distraído. La mente desconectará y reducirás la ansiedad y negatividad.
Además, al hacer ejercicio nuestro cuerpo segrega endorfinas lo que mejora nuestro humor y nuestro estado anímico.
Dicho esto, te dejo una sencilla rutina de ejercicios específicamente diseñados para no tener que salir de casa y con los que podrás mantener el tipo durante estas semanas.
Te recomiendo realizarlo cuatro veces a la semana como mínimo y por supuesto, no tirar la toalla a la primera de cambio.

Flexiones en el suelo
Las flexiones son un ejercicio muy fácil de realizar en casa, ya sea en el suelo o sobre una esterilla. Acuéstate boca abajo y coloca la palma de las manos en el suelo a la altura de tus hombros. Levanta tu cuerpo y consigue mantener tu cuerpo erguido sin subir el glúteo y mirando hacia el frente.
Si no puedes con todo tu peso, puedes apoyar las rodillas. Realiza tres series de 10 flexiones.

Flexiones en la pared

Es similar al ejercicio anterior pero solo necesitas una pared o puerta sobre la que apoyar tus manos. Ahora sepárate (cuanto más te separes más intenso será el ejercicio).
Al igual que en el suelo coloca tus manos a la altura de los hombros y eleva tus piernas esta es la posición inicial del ejercicio. Para realizarlo baja hacia la pared apretando el abdomen y procura que tu espalda no se tuerza. Realiza tres series de 10 flexiones.

Sentadillas

Para este ejercicio realizaremos una sentadilla normal, pero con los brazos extendidos para intensificar. Si con los brazos extendidos te resulta imposible realizar el ejercicio puedes realizar sentadillas normales.
Recuerda que al realizar una sentadilla tus rodillas deben estar mirando en la misma dirección que la punta de tus pies. Haz tres repeticiones de 10 sentadillas.

Puente de glúteos.

Apoya todo tu cuerpo en el suelo o en una esterilla y coloca las manos hacia abajo como se indica en la ilustración. Eleva la pelvis y mantén la espalda recta, después baja sin llegar a tocar el suelo hasta el final de las repeticiones. Haz tres repeticiones de 10 elevaciones.

Abdominales

Un clásico entre los clásicos. Coloca tus manos detrás de la nuca y eleva para realizar un abdominal. Focaliza tu energía en el abdomen y ten cuidado con la zona del cuello. Haz tres repeticiones de 10 abdominales.

Tijeras

Túmbate boca arriba y eleva tus piernas. Ahora haz cruces con ellas simulando el movimiento de una tijera. Realiza 3 repeticiones de 20 ejercicios.

¿A que no es muy complicado? Si a pesar de esto necesitas perder más peso, puedes ayudarte de un complemento dietético para movilizar grasa acumulada y perder peso.

NS LIPOLESS 60 COMPRIMIDOS
NS Lipoless es un complemento nutriconal que ayuda a disminuir la grasa corporal acumulada.
Se recomienda tomar 1 comprimido verde antes del desayuno y 1 comprimido morado antes de la cena.

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Cómo recuperar el sueño durante la crisis del coronavirus

Cómo recuperar el sueño durante la crisis del coronavirus

Estamos viviendo circunstancias excepcionales. Si durante la cena de Nochevieja alguien hubiese sugerido que para mediados de marzo estaríamos todos obligados a permanecer en casa por culpa de un virus, nadie le habría tomado en serio. Pero aquí estamos, trabajando y disfrutando de nuestro tiempo libre sin poder salir a la calle salvo para lo más indispensable. Una situación de estas características puede llegar a provocar verdaderos estrados en la salud psicológica y el bienestar de las personas, especialmente si el confinamiento se prolonga demasiado en el tiempo. Sin embargo, los especialistas no han tardado en señalar que el mayor problema que están presentando muchos pacientes es la falta de sueño. El aislamiento y la monotonía afectan a nuestros hábitos de descanso, y es fácil que a las pocas semanas empecemos a manifestar dificultades a la hora de dormir.

Causas de la falta de sueño
Todos los expertos coinciden en que el principal catalizador del sueño es el cansancio acumulado a lo largo del día. Antes de la crisis del coronavirus, desde que nos levantábamos hasta que llegaba la hora de irse a dormir podíamos llevar a cabo multitud de tareas que contribuían a agotarnos física y mentalmente.

Ahora que estamos en casa nos cansamos con menor facilidad ya que apenas realizamos actividades corporales. Al estar encerrados tendemos a pasar la mayor parte del tiempo tumbados o senados, es más fácil echar una pequeña cabezada después de comer, y la incapacidad para controlar los tiempos son las causas más comunes que pueden llevar a un adulto medio a tener dificultades para conciliar el sueño durante la noche.
Sin embargo, la propia situación que estamos viviendo puede llevarte a la imposibilidad para conciliar el sueño.

El estrés, la incertidumbre y las noticias acerca del número de fallecidos o nuevos infectados suponen una carga psicológica para mucha gente. Esto termina traduciéndose en quebraderos de cabeza y vueltas innecesarias en la cama durante la noche.

También cabe destacar la importancia de los ciclos de día y noche. Para los seres humanos el efecto de la luz y la oscuridad incide inconscientemente a la hora de comprender cuando despertarnos e irnos a dormir. Si por cualquier razón estamos pasando la cuarentena sin trabajo o una rutina bien estructurada, tenderemos a levantarnos a destiempo y, consecuentemente, a acostarnos más tarde de lo que estamos acostumbrados.

Ten en cuenta que a nivel psicológico tenemos asumido que entre cada tiempo de sueño deben pasar unas 14 horas. Descolocar estos patrones hace que sea muy difícil poder dormir correctamente.

Recomendaciones contra el insomnio
Ahora que sabes qué es lo que está provocando que te sientas irritable, pesimista y con ojeras durante todo el día, es el momento de establecer qué patrones demos seguir para retomar tu ciclo natural del sueño. Ya hemos hablado de cómo la falta de rutina incide en el insomnio, por lo que la primera medida que debes tener en cuenta es establecer un nuevo horario. Si durante la cuarentena estás teletrabajando, esto puede no suponerte un problema, pero si no es tu caso, ten muy claras las horas a las que debes levantarte y acostarte. Programa una alarma en tu móvil y empieza mañana mismo a reestructurar tu día a día.

De esta forma no solo conseguirás aprovechar más el tiempo para tus quehaceres, sino que también estarás ayudando a tu cerebro a volver a la rutina prepandémica.

Levantándote pronto empezarás a moverte antes, por lo que te cansarás con mayor facilidad. Además del trabajo y las tareas de la casa, plantéate una tabla de ejercicios que puedas realizar sin tener que salir al rellano. Si tienes aparatos como bicicletas estáticas o cintas para correr, aprovecha las tardes para hacer unos 15 o 20 minutos de ejercicio aeróbico, perfecto para mantener la mente ocupada, estimular la circulación, y coger la cama con sueño. En caso de que no dispongas de tales instrumentos, siempre puedes aprovechar para hacer abdominales, flexiones o sentadillas.

Realizar actividades de meditación y relajación pueden suponer la guinda sobre el pastel para finalizar una buena sesión de ejercicio. Internet está plagado de tutoriales en los que poder fijarte para serenarte, respirar hondo, y concentrarte en tu respiración. En definitiva, se trata de que encuentres una serie de actividades físicas que, además de otros tantos beneficios, te ayuden a conciliar el sueño durante lo que quede de confinamiento.

Complementos alimenticios para dormir mejor

No descartes ayudarte de principios activos naturales como la valeriana o la pasiflora para poder descansar con mayor facilidad. N+S Melatonina 30 Comprimidos es uno de los complementos ideales para disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño. Un solo comprimido masticable una hora antes de irse a dormir es suficiente para que su composición en melatonina haga efecto. N+S también tiene otro artículo en su catálogo que es perfecto para este tipo de situaciones. Soñaben Bi-Effect cuenta con una base melatonina, valeriana, amapola de California y pasiflora que ayuda a conciliar el sueño y evitar los despertares nocturnos.

Teniendo en cuenta estas recomendaciones, la rutina, el ejercicio y los complementos, ya tendrías el 99% del camino recorrido, pero intenta no caer en los errores más típicos. Sin ir más lejos, que te despiertes a una determinada hora implica obligatoriamente que también te levantes de la cama, es decir, no vale quedarse dando vueltas o mirando el móvil. Cuando menos tiempo pases tumbado, más cansado te sentirás al caer la noche. Tampoco te lleves el portátil a la cama para teletrabajar. Intenta que ese pequeño espacio de tu casa quede reservado exclusivamente para dormir cuanto llegue la hora.

Aunque suele pedante, intenta pensar en positivo. Tarde o temprano todo volverá a la normalidad y será cuestión de días que tu cuerpo se acostumbre de nuevo al ritmo que llevaba antes de la cuarentena.

Mientras tanto, confía en estos pequeños consejos que hemos recopilado para ti y no esperes un día más para volver a descansar como es debido.

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