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Cómo recuperar el sueño durante la crisis del coronavirus

Cómo recuperar el sueño durante la crisis del coronavirus

Estamos viviendo circunstancias excepcionales. Si durante la cena de Nochevieja alguien hubiese sugerido que para mediados de marzo estaríamos todos obligados a permanecer en casa por culpa de un virus, nadie le habría tomado en serio. Pero aquí estamos, trabajando y disfrutando de nuestro tiempo libre sin poder salir a la calle salvo para lo más indispensable. Una situación de estas características puede llegar a provocar verdaderos estrados en la salud psicológica y el bienestar de las personas, especialmente si el confinamiento se prolonga demasiado en el tiempo. Sin embargo, los especialistas no han tardado en señalar que el mayor problema que están presentando muchos pacientes es la falta de sueño. El aislamiento y la monotonía afectan a nuestros hábitos de descanso, y es fácil que a las pocas semanas empecemos a manifestar dificultades a la hora de dormir.

Causas de la falta de sueño
Todos los expertos coinciden en que el principal catalizador del sueño es el cansancio acumulado a lo largo del día. Antes de la crisis del coronavirus, desde que nos levantábamos hasta que llegaba la hora de irse a dormir podíamos llevar a cabo multitud de tareas que contribuían a agotarnos física y mentalmente.

Ahora que estamos en casa nos cansamos con menor facilidad ya que apenas realizamos actividades corporales. Al estar encerrados tendemos a pasar la mayor parte del tiempo tumbados o senados, es más fácil echar una pequeña cabezada después de comer, y la incapacidad para controlar los tiempos son las causas más comunes que pueden llevar a un adulto medio a tener dificultades para conciliar el sueño durante la noche.
Sin embargo, la propia situación que estamos viviendo puede llevarte a la imposibilidad para conciliar el sueño.

El estrés, la incertidumbre y las noticias acerca del número de fallecidos o nuevos infectados suponen una carga psicológica para mucha gente. Esto termina traduciéndose en quebraderos de cabeza y vueltas innecesarias en la cama durante la noche.

También cabe destacar la importancia de los ciclos de día y noche. Para los seres humanos el efecto de la luz y la oscuridad incide inconscientemente a la hora de comprender cuando despertarnos e irnos a dormir. Si por cualquier razón estamos pasando la cuarentena sin trabajo o una rutina bien estructurada, tenderemos a levantarnos a destiempo y, consecuentemente, a acostarnos más tarde de lo que estamos acostumbrados.

Ten en cuenta que a nivel psicológico tenemos asumido que entre cada tiempo de sueño deben pasar unas 14 horas. Descolocar estos patrones hace que sea muy difícil poder dormir correctamente.

Recomendaciones contra el insomnio
Ahora que sabes qué es lo que está provocando que te sientas irritable, pesimista y con ojeras durante todo el día, es el momento de establecer qué patrones demos seguir para retomar tu ciclo natural del sueño. Ya hemos hablado de cómo la falta de rutina incide en el insomnio, por lo que la primera medida que debes tener en cuenta es establecer un nuevo horario. Si durante la cuarentena estás teletrabajando, esto puede no suponerte un problema, pero si no es tu caso, ten muy claras las horas a las que debes levantarte y acostarte. Programa una alarma en tu móvil y empieza mañana mismo a reestructurar tu día a día.

De esta forma no solo conseguirás aprovechar más el tiempo para tus quehaceres, sino que también estarás ayudando a tu cerebro a volver a la rutina prepandémica.

Levantándote pronto empezarás a moverte antes, por lo que te cansarás con mayor facilidad. Además del trabajo y las tareas de la casa, plantéate una tabla de ejercicios que puedas realizar sin tener que salir al rellano. Si tienes aparatos como bicicletas estáticas o cintas para correr, aprovecha las tardes para hacer unos 15 o 20 minutos de ejercicio aeróbico, perfecto para mantener la mente ocupada, estimular la circulación, y coger la cama con sueño. En caso de que no dispongas de tales instrumentos, siempre puedes aprovechar para hacer abdominales, flexiones o sentadillas.

Realizar actividades de meditación y relajación pueden suponer la guinda sobre el pastel para finalizar una buena sesión de ejercicio. Internet está plagado de tutoriales en los que poder fijarte para serenarte, respirar hondo, y concentrarte en tu respiración. En definitiva, se trata de que encuentres una serie de actividades físicas que, además de otros tantos beneficios, te ayuden a conciliar el sueño durante lo que quede de confinamiento.

Complementos alimenticios para dormir mejor

No descartes ayudarte de principios activos naturales como la valeriana o la pasiflora para poder descansar con mayor facilidad. N+S Melatonina 30 Comprimidos es uno de los complementos ideales para disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño. Un solo comprimido masticable una hora antes de irse a dormir es suficiente para que su composición en melatonina haga efecto. N+S también tiene otro artículo en su catálogo que es perfecto para este tipo de situaciones. Soñaben Bi-Effect cuenta con una base melatonina, valeriana, amapola de California y pasiflora que ayuda a conciliar el sueño y evitar los despertares nocturnos.

Teniendo en cuenta estas recomendaciones, la rutina, el ejercicio y los complementos, ya tendrías el 99% del camino recorrido, pero intenta no caer en los errores más típicos. Sin ir más lejos, que te despiertes a una determinada hora implica obligatoriamente que también te levantes de la cama, es decir, no vale quedarse dando vueltas o mirando el móvil. Cuando menos tiempo pases tumbado, más cansado te sentirás al caer la noche. Tampoco te lleves el portátil a la cama para teletrabajar. Intenta que ese pequeño espacio de tu casa quede reservado exclusivamente para dormir cuanto llegue la hora.

Aunque suele pedante, intenta pensar en positivo. Tarde o temprano todo volverá a la normalidad y será cuestión de días que tu cuerpo se acostumbre de nuevo al ritmo que llevaba antes de la cuarentena.

Mientras tanto, confía en estos pequeños consejos que hemos recopilado para ti y no esperes un día más para volver a descansar como es debido.

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¿Sabes como protegerte ante el contagio del coronavirus?

¿Sabes como protegerte ante el contagio del coronavirus?

Como ya vamos saliendo poco a poco de casa hemos pensado que hoy en nuestro blog semanal vamos a daros algunas recomendaciones básicas para frenar un posible contagio. Aunque sabemos que se han dicho por muchos medios estamos viendo que aún es necesario seguir repitiendolo.

Podriamos empezar preparando un kit básico que constaría de un par de guantes y mascarillas, como recambio ante alguna rotura fuera del hogar, una solucion hidroalcohólica para desinfectarse todas las veces q sean necesárias.
Tener la ropa y el calzado adecuado solo para ir a la calle y una vez vestidos, desinfectarnos con alguna solucion alcohólica para ponernos la mascarilla y los guantes.
¡ Ya estamos listos para salir!

↔️Recomendamos no tocar pasamanos, botones de ascensor, pomos de puertas que previamente alguien pudiera haber tocado y si no hay mas remedio que usarlos, desinfectarnos las manos con la solucion alcohólica que llevamos siempre con nosotros. Y muy importante, evitar el tocarnos la cara, incluido la mascarilla.
↔️Evitar el contacto con personas ajenas a la convivencia regular y siempre mantener una separación de 2 metros con las demas personas.
↔️Por útimo antes de entrar en la vivienda, quitarse la vestimenta utilizada en el exterior, para lavarla posteriormente, lavar bien lo que vayamos a introducir en la vivienda como por ejemplo las compras.
↔️Desechar la mascarilla y los guantes o poner a desinfectar, lavarnos bien las manos o ducharnos para una mayor seguridad y tranquilidad

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Cómo eliminar manchas y arrugas de la cara

Cómo eliminar manchas y arrugas de la cara

Conforme los años pasando, nuestra piel va acumulando una serie de imperfecciones debido a los estragos de la edad y las agresiones ambientales. Las arrugas y otros signos del envejecimiento del tejido son una de las principales preocupaciones estéticas para muchas usuarias. Sin embargo, otro los mayores problemas que parecen escapar a esta norma y aparecer de manera imprevista en cualquier rango de edad y bajo todo tipo de condiciones climáticas son las manchas de la piel. Estas imperfecciones en la pigmentación pueden aparecer en cualquier parte de nuestro cuerpo, pero es en la cara donde más impacto estético provocan.

Si empiezas a notarte arrugas que antes no estaban o padeces manchas en la piel, no dejes de leer porque hoy vamos a hablar de cómo proteger y darle vitalidad a tu rostro eliminando manchas y arrugas.

¿Por qué tenemos manchas y arrugas?

Como ya indicábamos más arriba, las imperfecciones sobre la piel pueden producirse por agresiones externas o envejecimiento del tejido. En el caso de las manchas en la pigmentación, uno de los factores determinantes es la luz solar. Una exposición prolongada a las radiaciones ultravioleta provoca lo que se conoce como lentigos, pequeños puntos de pigmentación de una tonalidad diferente al resto de la piel.

Estas manchas aparecen generalmente cuando tomamos el sol sin la protección adecuada, pero también puede florecer sobre nuestra cara por factores hormonales o tras haber pasado por un episodio de acné, ya que sobre la piel suelen quedan varias marcas tras las pequeñas y numerosas inflamaciones, es decir, granos.

Las arrugas también pueden aparecer como consecuencia de la exposición al sol, pero están más relacionadas con el progresivo envejecimiento de la piel. Los estragos de la edad provocan que la cadena de nutrientes y vitaminas entre las capas más profundas del tejido cutáneo y las más superficiales se vea reducida, lo que provoca que la piel no esté tan nutrida como antes. Si a esto le añadimos que tu epidermis no es muy grasa, la consecuencia de la falta de nutrientes es la aparición de sequedades y pequeñas grietas. Sin embargo, el efecto más inmediato de la edad y el mayor catalizador de arrugas es la pérdida de colágeno y su consecuente falta de elasticidad, hidratación y firmeza.

Tratamientos contras las machas y arrugas.
Ahora que sabemos qué factores originan estas imperfecciones sobre nuestro rostro, es el momento de aprender a prevenirlas o directamente eliminarlas. Vayamos por partes.

Eliminar y prevenir manchas en la cara
Solemos cometer el error de asociar protector solar a una determinada época del año. Puede que en países de otras latitudes en los que las horas de sol y su intensidad son menores, pero en España es importante proteger nuestra piel, sobre todo si padecemos con cierta regularidad de manchas y otras afecciones cutáneas ya sea por factores genéticos o ambientales. Una buena crema protectora aplicada de forma responsable y continua es tu mejor aliado en la lucha contra las manchas en la piel.

Además de protectores solares para prevenir la aparición de estas imperfecciones tan antiestéticas, también necesitarás una crema o loción que te ayude a tratar y eliminar las que ya posees. Uno de los artículos mejor valorados por las usuarias es el Liftactiv Glicolico C 30 Ampollas de 2 ml, un excelente tratamiento antimanchas que destaca por su composición a base de ácido glicólico, vitamina C, agua volcánica y ácido hialurónico. Todo esto proporciona una acción inmediata y progresiva en el tratamiento de manchas en la pigmentación.

Suavizar y prevenir arrugas en la cara
De momento nadie ha conseguir patentar un sistema que revierta o detenga los efectos de la edad sobre nuestro organismo. Hasta entonces, podemos ayudarnos de varios métodos para suavizar y evitar la aparición de arrugas. La escasez de moléculas de agua en el tejido cutáneo es el mayor indicador de que algo no va bien. Utiliza cremas o mascarillas para mantener tu piel bien hidratada para ganar en flexibilidad.

Así podrás compensar la falta de colágeno, que como ya indicamos anteriormente, es un síntoma claro de envejecimiento.

Tener una rutina de limpieza facial cada quince días no solo ayuda a eliminar suciedad y prevenir la aparición de granos, sino que también contribuye a suavizar las arrugas. Emplea productos que favorezcan la definición de tu rostro como liftings y lociones ricas en antioxidantes y vitaminas, pero con cuidado de no abusar de geles o jabones cuya composición contenga alcohol u otras sustancias que resequen la piel tras su aplicación.

Sin duda, una de las cremas más recomendadas los tratamientos faciales antiedad es Liftactiv C-Peptide 30 Ampollas de 1.8 ml. Este producto es ideal para rellenar las arrugas y regenerar todo el tejido cutáneo gracias a la vitamina C y los biopéptidos presentes en su composición. Con solo dos aplicaciones diarias empezaras a notar los efectos de esta eficaz crema antiedad.

Combinando estos consejos no tendrás problema para conseguir un rostro lleno de vitalidad. Sigue nuestras indicaciones y hazte con ambos artículos para combatir las manchas y arrugas de tu piel.

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Cuida tus manos con EUCERIN

Cuida tus manos con EUCERIN

Una de las medidas más eficaces para prevenir el contagio por coronavirus es el lavado frecuentes de manos, incluso estando en casa. Consecuencia de esto, es la sequedad y aparición de grietas en las manos por el uso de productos agresivos.
Hoy en nuestro blog os queremos recomendar algunos de nuestros productos más usadas por su calidad y buen precio para tus manos

Y sobre todo queremos destacar un pack de dos cremas de manos de la marca EUCERIN que tenemos con una oferta maravillosa.
Eucerin es la marca de productos para el cuidado de la piel recomendada por los dermatólogos. Protege y restaura la salud de su piel ofreciéndole la confianza de una piel sana y radiante.
Gracias a la colaboración con dermatólogos y su experiencia técnica, Eucerin garantiza la fiabilidad y la elevada eficacia de productos innovadores que cumplen con los altos estándares dermatológicos. Eucerin es sinónimo de productos de una calidad excelente gracias a la combinación de eficacia con una tolerabilidad cutánea superior.

EUCERIN ATOPIC CONTROL CREMA MANOS 75 ML DUPLO
Alivio inmediato para la piel de tus manos con un 50% de Dto en la segunda unidad. Garantiza 48 horas de hidratación en manos secas, muy secas y rugosas. Tu piel tersa y suave como nunca.

NEUTROGENA MASCARA REPARADORA DE MANOS 2 GUANTES

¿Que te parecen unos guantes de un sólo uso que repara la piel muy seca e irritada de tus manos? Está clinicamente probado que ayudan a reparar su piel desde el primer uso y actúa como un velo hidratante que calma, alivia e hidrata la piel de las manos.

Así que ya sabes, sigue lavándote las manos las veces que sean necesarias porque tienes buenos productos a tu alcance para hidratarlas y cuidarlas como se merecen.

¡¡Cuídate mucho y ánimo a tod@s!!

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Dieta para la cuarentena: Evita las visitas a la cocina

Dieta para la cuarentena: Evita las visitas a la cocina

Comer sano y variado es un aspecto fundamental para mantener nuestra salud física y mental en plena forma. La cuarentena nos obliga a estar en casa y reducir las salidas al exterior tan solo para lo más imprescindible. En casa podemos encontrar distracciones para pasar el rato, pero al final siempre termina acechando, y acabamos realizando más visitas de las que deberíamos a la cocina. Comer por aburrimiento es la tónica a estas alturas del confinamiento, por eso hoy vamos a enseñarte varios trucos para planificarte tus menús y mantener una correcta dieta durante y después de la cuarentena

Organízate las comidas
Como seguramente ya habrás podido comprobar, estar metido en casa puede llevarnos al picoteo entre horas y a un importante desorden en nuestra dieta. Es fundamental no abandonarse en la autocomplacencia y continuar con los hábitos alimenticios que teníamos antes de esta situación excepcional, sobre todo porque una vez todo esto haya acabado, no haber mantenido una dieta equilibrada durante estas semanas podría hacer muy difícil la vuelta a la normalidad. Procura respetar los tiempos y raciones que siempre has tenido en tus comidas y empieza organizarte cada día de la semana.
Si disponemos de un plan semanal de comidas no solo estaremos allanando el camino para mantener una dieta sana y variada durante la cuarentena, sino que también estaremos organizando la compra semanal, reduciendo así el número de escapadas al supermercado y cumpliendo con nuestro deber como ciudadanos. Con una dieta organizada también evitarás la improvisación, sabrás en todo momento qué tienes que comer y en qué cantidad.

Prepara tu propia bollería
Durante los primeros días de la cuarentena las despensas españolas se llenaron de pan blanco, galletas, bollería industrial, cereales y todo tipo de alimentos ricos en calorías e hidratos de carbono. Este tipo de productos siempre han sido muy socorridos, más aún en circunstancias como el confinamiento que estamos viviendo. Si ya has arramplado con todo lo dulce que tenías en casa, es el momento de ponerse a hacer bollería casera.
Cualquier dieta sana y equilibrada permite darse un capricho de vez en cuando, sobre todo si estamos hablando de algo hecho en casa con productos bajos en azúcar. Prueba a endulzar tus bizcochos y magdalenas caseras añadiendo miel, dátiles o higos triturados, conseguirás un sabor excepcional y un toque de dulzor sin una sola pizca de azúcar refinado. Utiliza cacao o chocolate de al menos un 70% para darle un toque a tus galletas, e intenta acompañar siempre estas creaciones con un toque de vainilla o canela. Apunta estos ingredientes para tu próxima salida al supermercado del barrio.

No subestimes el poder de la fruta
Al final la carne es débil y tarde o temprano terminarás saltando la nevera en busca de algo con lo que llenar la monotonía. El hambre por aburrimiento o ansiedad es un impulso inevitable, por eso es importante disponer de alternativas saludables a los clásicos snacks para picotear. En este sentido la siempre socorrida fruta será tu aliado más importante en la lucha contra el gusanillo.
Aprovecha las frutas que están de temporada y deja volar tu imaginación a la hora de crear deliciosas y nutritivas combinaciones. Puede que hoy solo te apetezca picotear un par de mandarinas, pero mañana eso no sea suficiente. Prepara una macedonia con tus frutas favoritas y guárdala en la nevera protegida en un envase con tapa. De esta forma, cada vez que sientas la imperiosa necesidad de llevarte algo a la boca, tendrás a tu disposición un aperitivo sano y libre de calorías y grasas.

Complementos para la saciedad
Muchas veces la mejor solución pasa por echar mano de productos especializados en contorl de la saciedad. Uno de los artículos más demandados en este sentido es el Ns Saciaplen, un complemento perfecto para reducir la sensación de hambre voraz. Tomando un sobre antes de la comida y de la cena conseguirás reducir el picoteo entre horas y conseguir una mayor sensación de saciedad en cada comida. Recuerda que puedes conseguir este y otros productos de parafarmacia comprando a través de nuestro sitio web.

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LEOTRON VITAMINA C

LEOTRON VITAMINA C

En muchas farmacias de nuestro país se han agotado las vitaminas y más concretamente la vitamina c. Y es normal porque favorece el funcionamiento del sistema inmunitario y posee propiedades antioxidantes. También ayuda a reducir el cansancio y la fatiga, favorece la absorción de hierro y contribuye en la formación de colágeno. Hoy más que nunca queremos estar fuertes y que nuestro sistema inmunitario también lo esté. Por eso hoy en nuestro blog semanal os vamos a enumerar los alimentos que contienen vitamina c y su cantidad.

Toma nota !!
1-Naranja
Contiene 53 mg de vitamina C por cada 100g de naranja.
Esta fruta tiene multitud de beneficios para nuestra salud.
2-Sandía
Contiene 8 mg de vitamina C por cada 100g de sandía.
3-Kiwi
Contiene 92 mg de vitamina C por cada 100g de kiwi.
4-Fresas
Contiene 59 mg de vitamina C por cada 100g de fresas.
5-Piña
Contiene 48 mg de vitamina C por cada 100g de piña.
6-Granada
Contiene 10 mg de vitamina C por cada 100g de granada.
7-Brócoli
Contiene 89 mg de vitamina C por cada 100g de brócoli.
8-Patata
Contiene 20 mg de vitamina C por cada 100g de patata.
9-Espinaca
Contiene 40 mg de vitamina C por cada 100g de espinacas.
10-Tomates
Contiene 16mg de vitamina C por cada 100g de tomate.

Y recuerda que si quieres asegurarte tomar la dosis diaria recomendada no dudes en adquirir Leotron Vitamina C en comprimidos Efervescentes

La vitamina C (ácido ascórbico) es hidrosoluble con lo que se elimina por la orina. Según la OMS existen una cantidades de ingesta diaria recomendada. Éstas cantidades son 75 mg en mujeres y 90 mg en hombres.

Ánimo y ya sabéis, manteneros fuertes y quedaros en casa 😉🙏

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Covid-19 y sus principales consultas

Covid-19 y sus principales consultas

Desgraciadamente estamos viviendo una especie de pesadilla a causa del Coronavirus y todas las graves consecuencias que nos está trayendo este maldito virus. Por eso hoy vamos a dedicar nuestro blog de hoy a resolver dudas sobre este tema. Se trata de una enfermedad completamente nueva y con muchas limitaciones en los estudios que tiene, así que os vamos a contar lo que SI se sabe.

Gracias a los datos proporcionados por los médicos chinos podemos saber la duración media de la enfermedad. Y la respuesta es que la 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐚 𝐝𝐞 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐞𝐧𝐟𝐞𝐫𝐦𝐞𝐝𝐚𝐝 𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝟗.𝟓 𝐝í𝐚𝐬. Aunque hay que tener en cuenta que cada organismo reacciona de manera diferente ante el virus y cada persona tiene una experiencia individual.

Para dar por terminada esta enfermedad ⁣el paciente debe incluir estos requisitos:⁣

1-No tener fiebre sin el uso de antitérmicos.⁣

2-No mostrar síntomas, incluida la tos.⁣

3-Obtener dos resultados negativos en las pruebas de dos muestras respiratorias consecutivas recolectadas con un mínimo de 24 horas entre una y otra.⁣

Entonces si han pasado esos 9.5 días de media, no presentas síntomas y has dado negativo en las pruebas... entonces... 𝐝𝐞𝐛𝐞𝐬 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐫𝐚𝐫 𝟏𝟓 𝐝í𝐚𝐬 𝐦á𝐬 ⁣para estar completamente curado y no arriesgar tu salud ni la de los demás.

¿Por qué? Según palabras del Dtor General de la OMS los pacientes que se han recuperado de la enfermedad y no presenten síntomas pueden seguir contagiando la enfermedad, por eso la OMS recomienda que el aislamiento dure al menos otros 15 días más.⁣

Mucho ánimo... y ya sabes, quédate en casa por favor. No te expongas ni expongas a nadie.

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Consejos para una buena alimentación infantil

Consejos para una buena alimentación infantil

Mantener una correcta alimentación es un requisito imprescindible para la salud física y mental de cualquier individuo. Si en personas adultas es fundamental cuidar de nuestra dieta y vigilar muy de cerca lo que comemos, en el caso de bebés y niños pequeños alcanza una importancia todavía mayor. Por esta razón, hoy vamos a recopilar una serie de consejos para que los padres y madres sepan qué deben hacer para educar a los más pequeños de la casa en la importancia de mantener una buena alimentación infantil y los beneficios que puede aportarles el día de mañana.

Los peligros de no llevar una buena alimentación infantil

Hagamos un poco de retrospectiva. Nutricionistas y pediatras llevan años advirtiendo de un problema creciente en las escuelas de todo el primer mundo. La obesidad infantil se ha convertido en un serio problema para las administraciones públicas de nuestro país. Cada vez es más común encontrar niños con sobrepeso en los patios de recreo, y es responsabilidad de todos concienciar acerca de las afecciones cardiovasculares y que pueden derivar de este problema. Las dolencias que pueden desarrollar los niños a esas edades los pueden acompañar durante el resto de sus vidas.
El estilo de vida sedentario sumado a la bollería industrial tan popular entre los más pequeños son los principales responsables en el incremento de los casos de obesidad en niños. Una buena alimentación

infantil es la mejor defensa en la prevención de este tipo de enfermedades. Sin embargo, el número que marca la báscula no es el único indicativo de que un niño no está comiendo adecuadamente. Ya sabemos que el metabolismo presenta comportamientos muy dispares, especialmente a edades tan tempranas. Un infante puede presentar un índice de masa corporal correcto al mismo tiempo que su “bocadillo” para el recreo consiste en golosinas, chocolatinas y demás productos azucarados.

Detectando errores en la comida

Llegados a este punto es muy probable que te os preguntéis cómo saber entonces si vuestro hijo, cuyo peso es el ideal para un niño de su edad, está alimentándose correctamente. La clave está asegurar la variedad y el equilibrio en cada comida del día, y en la educación del pequeño.

Intenta empezar detectando en los hábitos alimenticios de tus hijos el abuso de productos sobresaturados. Desecha viejas leyendas urbanas como que el azúcar moreno es más saludable que el blanco, o que es mejor utilizar miel para edulcorar la leche del desayuno. Sustituye estos alimentos por frutas, que el es complemento dulce más nutritivo que puedes darle a los pequeños.

Otro elemento indispensable para una buena alimentación infantil es la cantidad de comida ingerida. Intenta establecer una rutina que consista en 5 comidas al día, las cuales contengan la cantidad justa para quedar saciado sin que sean demasiado copiosas. Presta especial atención al desayuno, que por algo lo llaman la comida más importante del día, y asegúrate de que incluya una ración de leche, hidratos de carbono y fruta.

¿Qué hacemos con los más pequeños?

Es aparentemente más sencillo tener el control de la alimentación de los bebes. En estos casos, las dificultades para los padres y madres no tienen que ver con saber las propiedades de los alimentos o las raciones recomendadas. El problema se encuentra en el proceso mismo de dar de comer al pequeño. Dentro del mercado de los complementos para biberones es posible encontrar algunos accesorios muy útiles para facilitar este proceso en ocasiones engorroso.

No son pocos los padres que han inundado las RRSS y los foros con todo tipo de comentarios destacando lo fácil que resulta dar de comer a sus hijos con la Cuchara Papillero Spoon Nikidom. Este pequeño dispensador permite distribuir cómodamente purés, papillas y cremas con una sola mano controlando la ración de cada cucharada con solo una ligera presión sobre el recipiente.
Esperamos que con consejos y nuestra pequeña recomendación final os hayan servido para comprender la importancia de una buena alimentación infantil.

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Blanqueador dental: ¿funciona?

Blanqueador dental: ¿funciona?

A muchos nos da miedo sonreír por miedo a que el resto se rían de nuestra dentadura. Una mala colocación de los dientes o manchas en los mismos, pueden hacer que ocultemos nuestra sonrisa.

Lo que mucha gente no sabe es que lucir machas no siempre es sinónimo de falta de higiene bucal pero sí puede deberse a una inadecuada higiene bucal; por tanto, es fundamental que te cepilles los dientes a diario, tras cada comida principal.

Una completa higiene bucal no consiste solo en cepillarse los dientes, sino que va desde el cepillado hasta el uso de hilo o cepillos interdentales, colutorios y el uso de un irrigador que ayude a mantener la boca libre de gérmenes y problemas de encías y dientes.
A parte, es necesario que revises tu boca regularmente mediante una visita a tu dentista de confianza.
Las manchas oscuras en los dientes, en muchas ocasiones se debe también a lo que ingerimos. El vino, el café, la Cocacola…, son bebidas que deterioran el color de los dientes.
Tampoco son buenos aliados para las manchas dentales, el tabaco y las bebidas alcohólicas.
Además, durante el período de formación de la dentición definitiva, estamos expuestos a una serie de factores que modifican la tonalidad de las piezas dentales, como pueden ser una ingesta excesiva de flúor, las alteraciones genéticas, los traumatismos, el envejecimiento…

Ahora bien, si notas que tus dientes están muy oscuros y con machas, y no es debido a lo anteriormente citado, debes saber que existen varias técnicas de blanqueamiento dental, desde el blanqueamiento dental profesional, hasta cirugía dental y/o el blanqueamiento interno que actúa sólo en los dientes afectados con manchas. En cualquiera de estos casos, será el dentista o higienista dental quien lo recomiende y lo realice.
Sin embargo, a parte de estos tratamientos médicos, existen otros blanqueadores dentales de venta en farmacia, que podrás aplicar en casa, sin necesidad de acudir al dentista.
Ahora bien, antes de profundizar…, ¿qué entendemos por blanqueamiento dental?
El blanqueamiento es un tratamiento dental que tiene como objetivo aclarar varios tonos el color original de los dientes, de manera que éstos tengan un aspecto más blanco y brillante.

¿Cómo elijo el mejor blanqueamiento dental?
Como adelantaba, existen muchos tipos de blanqueamiento dentañ.
La tonalidad de cada persona dependerá del núcleo del diente, de la transparencia y del esmalte.
El blanqueamiento está indicado en decoloraciones de diferentes tipos, tanto en dientes vitales como en no vitales. En este sentido, es fundamental que un odontólogo especialista nos asesore para elegir el procedimiento más adecuado en cada caso en función de la tinción existente y de nuestras necesidades para conseguir un resultado óptimo.
No todos los pacientes requieren la misma técnica.
Dicho esto, ¿cuál es la técnica de blanqueamiento más utilizada.
El blanqueamiento dental con férulas posiblemente sea el más efectivo. Es un tratamiento que consiste básicamente en colocarse en la boca una férula con gel blanqueador, cada noche.
Además, ahora tienes la posibilidad de comprarlo en la farmacia y usarlo cómodamente en casa.

LACERBLANC WHITE FLASH

Se trata de un novedoso kit dental blanqueador de fácil uso y de efecto inmediato tras la primera aplicación. Blanquea los dientes un promedio de 9 tonos en 7 días consecutivos. Su eficacia ha sido clínicamente testada.
Consta de:
- Una férula dental fotoluminiscente, que gracias a la luz azul que emite, acelera la reacción del activo blanqueador.
- Un gel dental preparador que prepara y acondiciona el diente para recibir en condiciones óptimas el gel dental blanqueador en la superficie del diente.
- Y un gel dental blanqueador que contiene el activo blanqueador: el PERCARBONATO SÓDICO, que estará en contacto con el diente durante 15 minutos, logrando la máxima eficacia.
¡Pruébalo y sonríe sin miedo!

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Champús anti-caída: ¿son efectivos?

Champús anti-caída: ¿son efectivos?

La caída del cabello es un problema que afecta cada vez a más gente. La sufrimos tanto hombres como mujeres y somos muchos los que nos preocupamos al encontrar en nuestro peina y/o cepillos un gran número de cabellos atrapados.
Esta afección puede llegar a dañar la autoestima, así como, en algunos casos, perjudicar las relaciones sociales y personales. Es por ello por lo que, en relación con este problema estético, han surgido productos anticaída que prometen frenar la alopecia.

En el mercado podemos encontrar innumerables productos, como champús, lociones y aceites, que afirman ser eficaces - algunos hasta milagrosos- en la prevención o tratamiento de caída del cabello. Pero, ¿qué hay de cierto?, ¿pueden estos productos reducir la pérdida capilar? Hoy hablamos de esto en el blog.

Lo primero que debes averiguar es porqué se te cae el pelo. De nada servirá comprar un tratamiento anticaída sin ni siquiera conocer qué lo está causando. Que se te caiga el pelo no significa que necesariamente tengas un problema de alopecia. 

Hay diversos motivos por los que se cae el pelo:
• Llevar a cabo dietas drásticas donde hay un gran recorte de calorías, o comer “mal” (fritos, azúcares, grasas saturadas…)
• Estar atravesando un fuerte periodo de estrés. Está comprobado que el estrés causa una caída capilar importante.
• Cambios hormonales como puede suceder en periodo de embarazo, lactancia o menopausia.
• Tomar algún medicamento o tratamiento que fomente esta pérdida capilar.
• Excesiva aplicación de químicos y tratamientos de peluquería: lacas, tintes…; así como un uso excesivo de aparatos de calor como las planchas del pelo o el secador.
• Factores genéticos, como, por ejemplo, si nuestros progenitores han padecido alopecia.
• Factores ambientales, como la contaminación, el sol, la humedad, también contribuyen a la caída del cabello.
• Dormir poco y mal.
• Caída estacional
Esto último puede parecerte ridículo pero te aseguro que hay muchos estudios que han demostrado que en otoño y en primavera es posible que notes más pelos en tu cepillo o sobre la almohada.

Hay que tener en cuenta que la causa no tiene por qué ser solo una. Puede que tengas herencia genética y además, lleves a cabo una alimentación insana y estés sometido a mucho estrés en el trabajo.

Para que te hagas una idea, una caída diaria de entre 70 y 120 cabellos, es algo completamente normal. Si sobrepasa esta cantidad, entonces debes poner solución a tu problema.

Adelantábamos algunas de las razones que hacen que se caiga más pelo de lo normal, por ello, te recomiendo seguir los siguientes consejos.

- Cuida lo que comes.

Recuerda que el cabello, se alimenta a través de la sangre, por lo que la manera más fácil de aportar los nutrientes que necesitamos es por medio de una alimentación sana y equilibrada. Evita las grasas saturadas, los azúcares y los fritos. Cocina al vapor, a la plancha o al horno, con poco aceite. Llena tu nevera de frutas, verduras, legumbres…, y no de chocolate, productos ultraprocesados y bollería industrial.

- Bebe mucho agua
Se recomienda un consumo de agua de 2 litros/días
El agua evita la resequedad del cuero cabelludo y aumenta la hidratación del organismo, por dentro y por fuera.

- Di adiós el estrés y la ansiedad
Los periodos de alta tensión provocan graves daños al organismo, que se ven reflejados en la piel y en el cabello. Pérdida de brillo, se te cae más pelo de lo normal, las uñas se debilitan… Si estás pasando por un periodo de estrés te ayudará una buena respiración, practicar ejercicio físico e incluso hablar con un profesional si fuera necesario.

- Evita el tabaco y el alcohol

Tampoco son buenos compañeros de viaje, dañan el organismo y eso se nota en tu cabello.

- Realizar un análisis capilar

Te va a ayudar a saber de dónde viene tu problema para seguir un tratamiento adecuado y óptimo que ayude a mejorar e incluso erradicar el problema. En las farmacias suelen realizar eventos de análisis capilar. Infórmate.

- Cuidar la higiene y el cuidado diario del cabello

A diario, debes cuidar tu cabello con un champú adecuado.
Si estás perdiendo más pelo de lo normal, deberás adquirir un champú anti-caída, para nutrir, reestructurar y fortalecer el cabello.

Pilexil es la marca por excelencia para tratar la caída del cabello. Pilexil champú Anticaída es un champú especialmente indicado para frenar la caída del cabello como tratamiento único o como complemento a otros tratamientos anticaída.

Frena la caída del cabello y estimula el crecimiento capilar gracias a su fórmula innovadora con Serenoa Serrulata, vitaminas y Zinc.

Te invitamos a probarlo y a contarnos tu experiencia.

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El blanqueamiento dental más efectivo

El blanqueamiento dental más efectivo

Hola chic@s!

¿Quién no querría tener esa sonrisa de anuncio? Esos dientes tan blancos que realzan la belleza y dan una imagen tan impecable.

El color de los dientes es distinto en cada persona y en ello interfiere tanto el grosor como la calidad del esmalte de las piezas dentales, los hábitos alimenticios, si mantenemos una adecuada higiene dental e incluso si estamos tomando ciertos medicamentos.

Hasta hace poco la única forma de hacerse un blanqueamiento dental era acudir al dentista y gastarnos bastante dinero en ello.
Actualmente podemos hacer un blanqueamiento dental desde casa y gastándonos mucho menos dinero, de forma rápida y fácil gracias a la gran variedad de kits de blanqueamiento dental que podemos encontrar en el mercado.

Sin embargo, desde Chiquifarma te recomendamos que no te fíes de todos los productos que puedas encontrar en internet y que confíes únicamente en marcas y productos de calidad como Lacer Blanc White Flash.

Con Lacer Blanc White Flash puedes blanquear tus dientes hasta 9 tonos ¡en tan solo 7 días!

Lacer Blanc White Flash es un kit de blanqueamiento dental que puedes hacer en casa.
Sus 10 usos basados en una nueva tecnología muy fácil de usar y de efecto inmediato desde la primera aplicación donde solo tardarás 15 minutos.

¿Quieres conseguir una sonrisa perfecta sin salir de casa ni gastarte mucho dinero?
Entra en Chiquifarma y hazte con el Kit de Blanqueamiento DentalLacer Blanc White Flash y consíguelo en solo 7 días.

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Vientre plano tras el parto, ¿es posible?

Vientre plano tras el parto, ¿es posible?

¡Hola chic@s!

Durante los 9 meses que dura un embarazo nuestro cuerpo, especialmente nuestro abdomen, crece a un ritmo increíble, estirándose y haciendo que la piel se vuelva muchísimo más elástica para soportar el crecimiento y peso de nuestro bebé.

Esto provoca que la piel de nuestro vientre se quede flácida, haciendo que durante el postparto se nos quede esa "barriguilla" donde antes crecía nuestro bebé.
Una barriga que todas queremos perder lo antes posible pero que entre el postparto, la pereza (seamos sinceras) y a veces la genética puede complicarse hasta el punto de que se queda para siempre con nosotras...

Por ello, desde Chiquifarma, queremos hablaros de un producto específico para eliminar esa flacidez en nuestro abdomen: el Reestructurante Corporal Post-Parto de Mustela.

Este producto ha sido específicamente formulado para ayudar a la piel a recuperarse tras el parto, corrigiendo la flacidez cutánea de esta zona y las acumulaciones de grasa gracias a sus activos de origen natural.

En un mes se remoldea la figura gracias a la asociación de extractos vegetales los cuales cuentan con propiedades desinfiltrantes y drenantes además de mejorar la calidad de la piel.

Este producto es totalmente libre de parabenes, ftalatos, fenoxietanol y clorfenesina. Además, su fórmula cuenta con una alta tolerancia y es hipoalergénica.

¿Quieres recuperar tu figura tras el parto? ¡Encuentra este producto en nuestra farmacia!

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Higiene dental infantil

Higiene dental infantil

Desde pequeños es importante que acostumbremos a nuestros hijos a lavarse los dientes. Desde el año de vida deberíamos comenzar a tener unos hábitos básicos de higiene y hacerles a ellos partícipes y conocedores de la importancia de mantener sus dientes sanos y cuidados.
Hay quien piensa que los dientes de leche no necesitan cuidados; sin embargo, se equivocan por completo puesto que la higiene bucal es tan importante o aún más si cabe.
Por todo ello, es importantísimos que desde pequeños les enseñemos unos cuidados básicos para que crezcan con unos dientes limpios y una boca sana.
A diario, en la boca de cualquiera de nosotros, se acumulan miles de gérmenes. Si no los eliminas a diario, se acumulan provocando daños mayores y problemas en tus dientes y encías que pueden traducirse en enfermedades complicadas.
Cuanto antes empecemos a cuidar su boca mucho mejor; de hecho, es recomendable que ya, en sus primeros meses de vida, nos enrollaremos una gasa humedecida en agua tibia en el dedo índice y la pasemos por toda la superficie de los dientes del bebé, al menos una vez al día. De este modo, les vamos acostumbrando.
A partir de los 6 meses, tendremos que ser nosotros quienes lavemos sus dientes. Debemos elegir un cepillo adaptado a su boca, con cerdas suaves y con un mango lo suficientemente largo como para que nosotros podamos llegar con facilidad al interior de su boca, sin forzarle.
A partir de los 6 meses, también es fundamental elegir una pasta de dientes adecuada para su edad. Entre los 6 meses y los dos años la pasta dentífrica deberá contener 1000 ppm de flúor y aplicar el equivalente a un granito de arroz.
Entre los 2 años y los 6 años, tendrás que usar una pasta con 1000- 1450 ppm de flúor y aplicar el equivalente a la medida de un guisante.
Los mayores de 6 años, necesitarán una pasta con 1450 ppm de flúor. A partir de esta edad, deberá aplicar 1cm de pasta sobre el cepillo de dientes.
Cuando tu hijo cumpla los 3 años, es momento de enseñarle a lavarse los dientes convenientemente. Cuanto antes empiecen antes se acostumbrarán a seguir una rutina de higiene bucal.
Para que te resulte más sencillo enseñarle, el niño debe ver esta rutina como algo divertido a la vez que necesario. Obligarle a lavarse los dientes o castigarle con esta práctica, no ayudará en nada. La mejor forma de enseñarle, o al menos mi experiencia me lo dice, es acompañándole en la limpieza dental. Podéis lavaros los dientes toda la familia a la ves, e incluso inventaros un baile para acompañar este momento.
Ten en cuenta que los peques de la casa, tienden a imitar lo que hacen los mayores y hasta disfrutan aprendiendo al lado de estos.
Es necesario que enseñes a tu hijo que debe recorrer cada uno de sus dientes, con movimientos circulares y cortos, así como limpiar la lengua, para evitar posibles caries. A mis hijos les hace mucha gracia que les diga que los dientes hay que cepillarlo, NO FREGARLOS, ya que cuando eres pequeño, no sé si por miedo o por pereza, tiendes a pasar simplemente el cepillo por encima, sin más. Sin embargo, es necesario ejercer presión sobre el diente, por lo que cómprale un cepillo suave, infantil y una pasta dental con un sabor agradable.
Cuando aprenda la rutina de limpieza, ve aumentando la periodicidad hasta conseguir que lave sus dientes tras cada comida. Con el tiempo, debes conseguir también que use hilo dental y un enjuague bucal.
Para los más peques de la casa, yo recomiendo este pack: KIT LACER JUNIOR MENTA + CEPILLO+ NECESER
Con este Kit de Lacer llevará todo lo necesario de forma organizada, cuando salga de excursión, se quede a comer en el comedor del cole, o vaya a pasar el fin de semana con los abuelos.

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Cuidados de la piel del bebé

Cuidados de la piel del bebé

La delicada piel del bebé comienza a formarse desde antes del nacimiento, en el útero materno.
Tras el nacimiento su piel irá cambiando de tono, la vérnix que protegía al bebé irá desapareciendo y la piel del bebé comenzará a adaptarse al medio.
La piel del bebé, por tanto, es delicada y diferente a la piel de un adulto, por lo que hay que cuidarla desde el primer día.

Para cuidar la piel de tu bebé, te recomiendo seguir estos consejos:
- Cuida la higiene de tus manos antes de tocar la piel de tu bebé. Es fundamental cuidar la higiene de las manos. Lavarlas siempre y secarlas bien antes de cambiar el pañal, limpiarle las manos, etc.

- Para asegurarte una mejor hidratación de la piel del bebé, te recomiendo usar una crema hidratante cada día, de uso específico para bebés y que no contenga productos agresivos para su piel. Importante: crema para bebé, pues no vale cualquiera. Una crema de adulto puede contener productos tóxicos o irritantes para el pequeño

- Lava a tu bebé a diario con productos específicos para el baño. Los jabones que se usen también deben ser especiales para bebés: suaves, sin demasiados perfumes ni demasiado espumosos para que no arrastren la grasa, que ofrece la protección natural de la piel.

Me gustaría detenerme un momento en el baño. Ese momento del día que a los padres nos encanta. Pues bien, ojo con lo siguiente:

- Siempre pendiente. Una vez que metas a tu bebé en la bañera, durante los primeros meses debes sujetarlo con firmeza. No te confíes. Tenga la edad que tenga, en ningún momento lo dejes sin vigilancia, ni dentro de la bañera ni en el cambiador.

- Controla el tiempo del baño. Procura no tenerle en la bañera más de cinco minutos y lávale el pelo sólo instantes antes de sacarle del agua, porque los bebés pierden mucha temperatura por la cabeza.

- Sécale con delicadeza. No frotes su delicada piel. Sécale dándole ligeros toquecitos, sin frotarle, para no irritar su piel. Comprueba bien todos los pliegues y arruguitas para asegurarte de que no queda humedad. ¡Debajo de la barbilla, esa zona suele quedarse muy húmeda, no lo olvides!

- No te excedas con el perfume. Yo de hecho recomiendo no usar colonias ni perfumes en bebés muy pequeños, pero si quieres, no hay problema siempre y cuando le eches una pequeña cantidad de agua de colonia sin alcohol, para vaporizar sobre su cuero cabelludo o sobre su ropa.

La delicada piel del bebé es aún más sensible en determinadas zonas de su cuerpo. Toma nota pues ahí deberás cuidar su piel con mayor delicadeza si cabe:
• La costra láctea: está formada por unas escamas en el cuero cabelludo y es muy común en los recién nacidos. La mayoría de las veces se va por si sola, no necesita ningún tipo de tratamiento.
• La zona del cordón umbilical: simplemente tienes que lavarlo con agua y jabón y secarlo bien.
• El pañal: el roce de su culito con el pañal puede producir irritación. Además, los pañales desechables tienen componentes plásticos y esto hace que el calor y la humedad creen un caldo de cultivo ideal para la infección por hongos en la zona del pañal. Lo ideal es que cambies el pañal cada poco tiempo y no uses ningún producto agresivo para limpiar su culito. Sécalo bien y aplica después una crema barrera también llamadas “pasta al agua” para prevenir infecciones o irritaciones.

Si se irrita la zona del pañal, usa BEPANTHOL POMADA PROTECTORA BEBE 100 G. Se trata de una crema para la piel del bebé fácil de aplicar, que ejerce una barrera transpirable y transparente, reparando la piel y protegiendo de las irritaciones y rojeces del culito de tu bebé.

Por último, no debemos olvidarnos de los cuidados del bebé fuera de casa. Al salir de paseo con tu bebé en los meses de otoño e invierno, cubre las zonas más delicadas para protegerle tanto de resfriados como de la acción resecante del frío. En la cara, aplícale siempre una crema hidratante con protección solar, aunque haya nubes y no salga el sol. Si se mancha las manos, límpiaselas inmediatamente pues seguro que no tardará mucho en llevarse las manos a la boca.

Si tienes dudas o necesitas más información, no dudes en preguntarnos.

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Cuida tu piel seca

Cuida tu piel seca

Hola amig@s

Hoy en nuestro blog semanal os vamos a hablar de las pieles secas y con rugosidades, y de una buena marca que seguro puede ayudarte mucho para solucionar este problema.

La piel seca se caracteriza por ser una piel tirante, áspera, que presenta picor y descamación. La sequedad en la piel se manifiesta con estas sensaciones desagradables e incómodas, sobre todo después del baño o la ducha. De hecho, la sequedad es una de las principales causas de las molestias cutáneas.
La piel es una de nuestras barreras defensivas más importantes. Cuando hablamos de una piel seca, hablamos de una piel mal nutrida y que por lo tanto, no puede cumplir de forma eficaz con su función barrera. Por eso es tan importante tratarla con productos adecuados.

CERAVE CREMA HIDRATANTE PIEL SECA 454 G

Esta crema hidratante para piel seca contiene una fórmula rica en ácido hialurónico que mantiene la piel del rostro y cuerpo hidratada por 24h. Dejando restaurada la barrera protectora de la piel.

SA CREMA ALISADORA ANTI-RUGOSIDADES

Es la nueva crema especial para piel seca, rugosa e irregular. Contiene 3 ceramidas esenciales, urea al 10% y ácido salicílico. Sin perfume y desarrollada por dermatólogos.

Actualmente, CeraVe ofrece una gama completa de productos para rostro y cuerpo y ofrece un cuidado de la piel para todos que ha sido desarrollado con dermatólogos experimentados. CeraVe es la solución recomendada por dermatólogos para hidratar, reparar y reforzar la barrera de la piel de forma asequible y accesible. Además, ha recibido más sellos de aprobación de la Asociación Nacional del eczema estadounidense que cualquier otra marca. Y la puedes encontrar aquí.

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Perder peso tras las fiestas navideñas

Perder peso tras las fiestas navideñas

En estos días he oído más de una vez: “¡por fin se han acabado las fiestas navideñas!” Y la verdad es que estos días agotan un poco.
Se calcula que en Navidad engordamos una media de 2-3 kilos. Seguramente tras los “atracones” de estas fiestas te encuentres más pesado.
¿Te has subido a la báscula? Yo sí y efectivamente he cogido un poco de peso y es que, es cierto que con tanta comida rica, dulcesa, quedadas con amigos…, es complicado controlarse y nos hemos saltado tanto los horarios de comidas que llevábamos así como la alimentación saludable.

Turrones, polvorones, bebidas alcohólicas…, seamos francos, no es la dieta más sana.
Afortunadamente el precio que hay que pagar es relativamente pequeño y bajar de peso rápido después de Navidad no es una tarea especialmente compleja si nos ponemos a ello a tiempo.
Como siempre, los primeros dos o tres días van a ser los más complicados, pero pasados esos dos o tres días, el resto del camino es relativamente sencillo. Lo que tenemos que tener claro es el objetivo a lograr pero por favor, pongamos un objetivo realista.
A continuación me gustaría dejarte unas pautas/consejos que te pueden ayudar a perder esos kilos de más.

Lo primero que te recomiendo es que te traces un plan con un objetivo alcanzable y una vez hecho, prepares un plan nutricional (dieta) que te ayude a perder peso.
Importante: las dietas milagro no existen; es decir, no podemos pretender perder 10 kilos en una semana porque sí. Lo primero que deberemos hacer para tratar de conseguir el objetivo fijado es cambiar los hábitos de alimentación.
Come sano y variado. Evita los fritos, los azúcares y las grasas saturadas.
Ojo: no debes dejar de comer. Si no comes los nutrientes adecuados ni en cantidades suficientes, en lugar de convertir la grasa en energía corres el riesgo de extraer los nutrientes de tus propios músculos y esto será aún más perjudicial para tu salud.
Debe quedarte claro que adelgazar no es morirse de hambre sino comer bien. Si pasas hambre tendrás ansiedad y si tienes ansiedad comerás más de lo que necesitas.
Realiza 5 comidas al día, en pequeñas cantidades. Come despacio, sentado, tranquilo… Mastica muy bien la comida.
Si has cogido un par de kilos o tres en estas fiestas, probablemente la mayor parte de ellos son puro líquido. Primero perderás líquido y luego pasarás a perder grasa.
Para ayudar a drenar las grasas, te recomiendo beber al menos 2 litros de agua diarios.
También es importante que te muevas. Para adelgazar hay que hacer un poco de ejercicio. Cuando hablo de ejercicio no quiere decir que tengas que correr una maratón. 30 minutos al día son suficientes y puedes hacer ejercicio “fácil” como subir andando a casa en lugar de usar el ascensor o ir al trabajo a pie en lugar de coger el coche.
Las tres cosas más importantes para perder peso son: constancia, constancia y constancia. No podemos tirar la toalla a la primera de cambio. Debemos dar tiempo al tiempo.

Tanto para valorar la persecución de tu objetivo así como para “animarte” a ti mismo a seguir por ese camino, te recomiendo tomar nota semanalmente del peso, medirte la grasa corporal e incluso hacerte fotos (siempre con la misma ropa, mejor)
Si a pesar de seguir estos consejos crees que estás perdiendo menos peso del que deberías, puedes preguntarnos y trataremos de ayudarte.
Para ayudarte a conseguir tu objetivo, desde Chiquifarma te recomendamos tomar NS LIPOCARBO BI-EFFECT. Ayuda a bloquear carbohidratos, grasas y azúcares en un solo comprimido. Especialmente desarrollado para personas que necesiten un refuerzo para perder más peso durante una dieta, o personas que comen fuera de casa (trabajo, viajes, eventos familiares) y les resulta imposible seguir con la dieta. Pruébalo y cuéntanos qué tal te ha ido.

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LACER BLANC WHITE FLASH KIT DENTAL BLANQUEADOR

LACER BLANC WHITE FLASH KIT DENTAL BLANQUEADOR

Pata empezar el año cuidando nuestra imagen os queremos presentar en nuestro blog semanal un novedoso kit dental blanqueador de fácil uso y de efecto inmediato tras la primera aplicación. Una forma muy sencilla y cómoda para blanquear tus dientes desde tu propia casa. Baja un promedio de 9 tonos en 7 días consecutivos. Ademas no solamente blanquea la dentadura sino que además previene nuevas manchas evitando la adhesión de manchas nuevas. Y también con acción protectora que previene caries, la sensibilidad dental y protege las encías.
Cuenta con percarbonato sódico que reacciona ante los rayos de la luz y actúa para potenciar el blanqueamiento dental.

¿Para quién está indicado Lacer Blanc White Flash?
Esta indicado para todas aquellas personas que quieran mantener sus dientes limpios y blanqueados.

Este súper KIT Incluye:

1-Una férula dental fotoluminiscente.

2-Un tubo de gel dental reparador.

3-Un tubo de gel dental blanqueador.

Solo tienes que cargar la férula con luz natural o artificial por lo menos durante 5 minutos. Lavarte los dientes y aplicar el gel dental reparador. Y finalmente añadir el gel dental blanqueador en la férula y aplicar durante 15 minutos.

Como últimas recomendaros que:

✔️Utilizarlo como máximo una vez al día.
✔️No se recomienda para personas que tengan las encáias inflamadas o que estén embarazadas.
✔️El producto no tiene efecto en carillas, coronas, empastes o puntes, únicamente en dientes naturales.

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¡Defensas fuertes!

¡Defensas fuertes!

Con el frío de este invierno, es posible que te sientes cansado, tu pelo esté más débil e incluso te hayan salido herpes en los labios. Si te sientes identificado, posiblemente necesites poner en forma a tus defensas.
Las defensas son el instrumento de protección de nuestro cuerpo y ayudan a mantener alejados de nosotros a los patógenos externos.
Estos son algunos síntomas de que las defensas de tu sistema inmunológico están bajas. En esta época, especialmente, no puedes permitirlo pues puede ocasionarte problemas de salud más graves, entre ellos: fiebre, gripe, escalofríos…
Ante una bajada de las defensas, nuestro organismo se vuelve más vulnerable al ataque de los virus y bacterias, especialmente a través del sistema respiratorio. En estos casos, es imprescindible fortalecer el sistema inmunitario, nuestra mejor barrera de protección para no exponer nuestro organismo a riesgos innecesarios.
¿Cómo sé si tengo las defensas bajas?
Algunos síntomas frecuentes, más aún en estas fiestas son:
1. Infecciones recurrentes, como amigdalitis o herpes.
2. Enfermedades simples, pero que tardan en curarse o que se agravan fácilmente como por ejemplo la gripe.
3. Fiebre frecuente y escalofríos.
4. Ojos secos
5. Problemas de sueño
6. Estrés, nerviosismo…
7. Sensación de cansancio excesivo.
8. Náuseas y vómitos.
9. Diarrea.
10. Caída del cabello.
Si te sientes identificado, no esperes, es el momento de poner solución. Para fortalecer las defensas te recomiendo:
1. Hacer ejercicio físico. 30 minutos al día son suficientes.
2. No consumis tabaco ni alcohol
3. Comer sano y variado
4. Beber al menos 2 litros de agua diarios
5. Evita el estrés y la ansiedad
Si a pesar de ello no notas mejoría, toma LEOTRON COMPLEX

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Tratamiento cosmético: serum

Tratamiento cosmético: serum

Mucha gente que viene a nuestra farmacia, pone cara extraña cuando le hablamos del serum cosmético. Y es que a pesar de su poder cosmético, sigue siendo un gran desconocido, por eso hoy en el blog me gustaría hablaros del serum, un tratamiento cosmético eficaz que la gran mayoría deberíamos usar.

QUÉ ES:
Un serum es un concentrado cosmético que se presenta en gotas o gel, que se aplica directamente dando unos suaves toquecitos sobre la piel, cuya ventaja principal es que está compuesto por activos más potentes que los de una crema hidratante y su absorción y eficacia es más rápida y llega a capas más profundas de la piel. Hay sérum específicos para ojos, para escote y rostro e incluso serum para el cabello.
En el mercado farmacéutico puedes encontrar una gran variedad de serums, indicados para distintas edades, distintos tripos de piel, hombres, mujeres…; por tanto, antes de adquirir uno, debes estar seguro de cuál es el serum mejor indicado para ti.

USOS DEL SERUM:
Un serum no solo se usa como tratamiento anti-edad. Hay serum indicados para iluminar o reparar la piel, anti-manchas o incluso reparadores.

Importante…
El serum no sustituye a tu tratamiento diario ni a la crema hidaratnte. El serum actúa como cosmético complementario. Te aconsejo que utilices ambos y, a poder ser, de la misma marca pues habrán sido elaborados de forma compatible.

CÓMO APLICAR EL SERUM
Lo primero: limpia y seca tu rostro. Después aplica el serum por el rostro, cuello y escote; normalmente de 2 a 4 gotas será suficiente. Finalmente aplica la crema hidratante.
Aplica el serum por la mañana y por la noche (por la noche especialmente)

¿Es eficaz el uso de un serum?
Si eliges un serum que se adapte a ti y, sobre todo, eres constante en su aplicación, notarás los resultados.
En nuestra farmacia online encontarrás una gran variedad de serum. Contacta con nosotros y te recomendaremos el más adecuado para ti.

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¡El regalo perfecto para los futuros papás!

¡El regalo perfecto para los futuros papás!

¡Hola chic@s!

Cuando se tiene que hacer un regalo a los futuros papás y mamás, internet puede ser eterno... Mantitas, arrullos, ropa, juguetes...
Pero siempre piensas lo mismo que son cosas muy personales que deben elegir los padres, ¿verdad?

Aprovechando que viene la Navidad y los Reyes Magos, puedes poner bajo el árbol el regalo que vendrá bien tanto a papás, mamás como al bebé, una canastilla.

Lo bueno de las canastillas es que tienes múltiples opciones, desde las típicas ya hechas con pañales, productos de higiene y cremitas hasta otras que puedes personalizar tu mismo desde 0 añadiéndole ropita o algún juguete.
Generalmente, todo el mundo suele elegir la segunda opción ya que es totalmente personalizada a tu gusto y pensando 100% en las necesidades de los papás y el bebé.

En Chiquifarma te damos esta opción. En nuestra farmacia encontrarás canastillas ya hechas de las mejores marcas y, además, la opción de personalizar una a tu gusto y con un toque navideño muy adorable que, sin duda, encantará a los futuros papás y mamás.

¡Consúltanos para informarte de las opciones disponibles y asesorarte!

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