Importancia de aumentar las defensas de cara al frío

Aumentar las defensas en otoño es clave para prevenir numerosas enfermedades infecciosas, especialmente del aparato respiratorio. La bajada de las temperaturas, las lluvias, la reducción de las horas de luz y otros factores contribuyen a que gripes y resfriados estén al acecho y si nuestro sistema inmunitario se encuentra resentido, nuestras defensas estarán más debilitadas y como consecuencia será más complicado combatir las gripes y los resfriados tan comunes en esta época. Es por eso que con la llegada del otoño resulta conveniente tomar medidas para reforzar nuestras defensas y reforzar nuestro sistema inmunológico, de tal manera que ni gripes, ni resfriados puedan con nosotros.

Aunque nuestro sistema inmunológico esté fortalecido, nunca podremos evitar un contagio, pero manteniendo unos buenos niveles de defensas, sí que podemos combatirlo de una forma eficaz, evitar complicaciones e incluso acortar su duración. Mantener una correcta hidratación que nos ayude a eliminar toxinas, así como una dieta equilibrada y mantener unos hábitos de sueño adecuados son tres factores esenciales para evitar que nuestro sistema inmunológico se debilite y en consecuencia nos enfermemos.

En este sentido, es importante que durmamos al menos 8 horas al día y que el sueño sea reparador. Respecto a la dieta, es conveniente que incluya alimentos que contribuyan a protegernos frente gripes y resfriados, como por ejemplo aquellos ricos en vitaminas A y C, y no olvidar el pescado azul y las carnes blancas. Tampoco debes olvidarte de practicar ejercicio con regularidad, ya que el ejercicio mejora la salud cardiovascular y reduce la probabilidad de contraer enfermedades crónicas, además de aumentar el flujo sanguíneo, lo que ayuda a que el sistema inmunológico funcione correctamente.

Otra opción es recurrir a complementos alimenticios que nos ayuden a mejorar la fortaleza y resistencia de nuestro sistema inmune. Uno de los que solemos sugerir desde la farmacia es JUANOLA JALEA REAL PLUS 14 VIALES, perfecto para aumentar las defensas y la vitalidad. En el caso de los niños os recomendamos JUANOLA JALEA REAL NIÑOS VITALIDAD Y DEFENSAS JARABE 150 ML,un jarabe con jalea real, equinácea, prebióticos y própolis que aumenta la vitalidad y las defensas, contribuyendo al buen funcionamiento del sistema inmunitario de los más pequeños.

Todos estos consejos son ideales para saber cómo reforzar las defensas de cara al otoño y en cualquier estación del año. Si te ha surgido alguna duda, no dudes en contactar con nosotros.