Controlando la tensión arterial

Sabemos que es un clásico, y que todo el mundo sabe de sobra que tenemos que cuidar nuestra tensión para gozar de una buena salud, pero... ¿realmente nos preocupamos de ello?, ¿cuantas veces tomamos nuestra tensión en un año, por ejemplo? Lo que esta claro es que si lo hiciéramos más a menudo podríamos evitar muchos problemas graves en nuestro cuerpo.
Ante todo queremos explicaros, qué es la tensión arterial, para que lo tengamos más claro tod@s

¿Qués es la Tensión Arterial?
La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias. Cada vez que el corazón late, bombea sangre hacia las arterias, que es cuando su presión es más alta. A esto se le llama presión sistólica. Cuando su corazón está en reposo entre un latido y otro, la presión sanguínea disminuye. A esto se le llama la presión diastólica.
En la lectura de la presión arterial se utilizan ambos números, la presión sistólica y diastólica. En general, la presión sistólica se menciona primero o encima de la diastólica. Una lectura con valores de:
119/79 o menos es considerada presión arterial normal
140/90 o más se considera hipertensión arterial
Entre 120 y 139 para el número más elevado, o entre 80 y 89 para el número más bajo es prehipertensión. La prehipertensión significa que puede desarrollar presión arterial alta, a menos que tome medidas.

La hipertensión arterial no suele tener síntomas, pero puede causar problemas serios comoderrames cerebrales, insuficiencia cardíaca, infartoeinsuficiencia renal. Por esta razón es muy importante tomarse la tensión regularmente para comprobar que todo está bien, o en el peor de los casos tomar las medidas necesarias.

Por eso hoy en nuestro Blog semanal queremos presentaros el TENSIOMETRO AUTOMATICO DE BRAZO EASY RAPID PIC, que además está en oferta.
Para que te pueda ofrecer unos valores completamebte fiables ten es cuenta:
1-No te tomes la tensión inmediatamente después de una comida copiosa.
2-Para obtener lecturas más precisas, deja pasar una hora después de cualquier comida antes de tomarte la tensión.
3-No fumes ni ingieras bebidas alcohólicas antes de tomarte la tensión.
4-Procura no estar físicamente cansad@ ni fatigad@ en el momento de tomarte la tensión.
5-Durante la medición es importante permanecer relajad@. Procure descansar 15 minutos antes de tomarse la tensión.
6-No te tomes la tensión si te notas bajo tensión o estrés.
7-En el momento de medirte la tensión, tu temperatura corporal debe ser normal. Si tiene calor o frío, espere un rato antes de hacerlo.
Deje pasar unos 3 minutos antes de efectuar la siguiente medición.
8-Mídete la tensión en una habitación en silencio.
9-No te muevas ni hables mientras se toma la tensión.
Tu mism@ puedes controlar la presión arterial mediante hábitos de vida saludables como hacer ejercicio y una dieta equilibra, sin ser necesarios los medicamentos.

Pasear, meditar, una dieta equilibrada y tomarte la vida de otra manera te ayudarán a tener una presión normal incluso sin medicación.

Un estudio realizado por la Sociedad Estadounidense de Hipertensión observó que escuchar música relajante o tranquila, por ejemplo música clásica, durante al menos 30 minutos, mientras se realizan respiraciones mejora los valores de hipertensión leve. Así que ya sabes, resérvate 30 minutos al día, pon tu música favorita, inhala, exhala y "abre" tus oídos.

DORMIR BIEN también ES MUY IMPORTANTE

Con todos estos consejos y con nuestro TENSIOMETRO AUTOMATICO DE BRAZO EASY RAPID PIC, seguro que controlas tu tensión para gozar de una buena salud.
Hasta la próxima semana chic@s