Dieta para la cuarentena: Evita las visitas a la cocina

Comer sano y variado es un aspecto fundamental para mantener nuestra salud física y mental en plena forma. La cuarentena nos obliga a estar en casa y reducir las salidas al exterior tan solo para lo más imprescindible. En casa podemos encontrar distracciones para pasar el rato, pero al final siempre termina acechando, y acabamos realizando más visitas de las que deberíamos a la cocina. Comer por aburrimiento es la tónica a estas alturas del confinamiento, por eso hoy vamos a enseñarte varios trucos para planificarte tus menús y mantener una correcta dieta durante y después de la cuarentena

Organízate las comidas
Como seguramente ya habrás podido comprobar, estar metido en casa puede llevarnos al picoteo entre horas y a un importante desorden en nuestra dieta. Es fundamental no abandonarse en la autocomplacencia y continuar con los hábitos alimenticios que teníamos antes de esta situación excepcional, sobre todo porque una vez todo esto haya acabado, no haber mantenido una dieta equilibrada durante estas semanas podría hacer muy difícil la vuelta a la normalidad. Procura respetar los tiempos y raciones que siempre has tenido en tus comidas y empieza organizarte cada día de la semana.
Si disponemos de un plan semanal de comidas no solo estaremos allanando el camino para mantener una dieta sana y variada durante la cuarentena, sino que también estaremos organizando la compra semanal, reduciendo así el número de escapadas al supermercado y cumpliendo con nuestro deber como ciudadanos. Con una dieta organizada también evitarás la improvisación, sabrás en todo momento qué tienes que comer y en qué cantidad.

Prepara tu propia bollería
Durante los primeros días de la cuarentena las despensas españolas se llenaron de pan blanco, galletas, bollería industrial, cereales y todo tipo de alimentos ricos en calorías e hidratos de carbono. Este tipo de productos siempre han sido muy socorridos, más aún en circunstancias como el confinamiento que estamos viviendo. Si ya has arramplado con todo lo dulce que tenías en casa, es el momento de ponerse a hacer bollería casera.
Cualquier dieta sana y equilibrada permite darse un capricho de vez en cuando, sobre todo si estamos hablando de algo hecho en casa con productos bajos en azúcar. Prueba a endulzar tus bizcochos y magdalenas caseras añadiendo miel, dátiles o higos triturados, conseguirás un sabor excepcional y un toque de dulzor sin una sola pizca de azúcar refinado. Utiliza cacao o chocolate de al menos un 70% para darle un toque a tus galletas, e intenta acompañar siempre estas creaciones con un toque de vainilla o canela. Apunta estos ingredientes para tu próxima salida al supermercado del barrio.

No subestimes el poder de la fruta
Al final la carne es débil y tarde o temprano terminarás saltando la nevera en busca de algo con lo que llenar la monotonía. El hambre por aburrimiento o ansiedad es un impulso inevitable, por eso es importante disponer de alternativas saludables a los clásicos snacks para picotear. En este sentido la siempre socorrida fruta será tu aliado más importante en la lucha contra el gusanillo.
Aprovecha las frutas que están de temporada y deja volar tu imaginación a la hora de crear deliciosas y nutritivas combinaciones. Puede que hoy solo te apetezca picotear un par de mandarinas, pero mañana eso no sea suficiente. Prepara una macedonia con tus frutas favoritas y guárdala en la nevera protegida en un envase con tapa. De esta forma, cada vez que sientas la imperiosa necesidad de llevarte algo a la boca, tendrás a tu disposición un aperitivo sano y libre de calorías y grasas.

Complementos para la saciedad
Muchas veces la mejor solución pasa por echar mano de productos especializados en contorl de la saciedad. Uno de los artículos más demandados en este sentido es el Ns Saciaplen, un complemento perfecto para reducir la sensación de hambre voraz. Tomando un sobre antes de la comida y de la cena conseguirás reducir el picoteo entre horas y conseguir una mayor sensación de saciedad en cada comida. Recuerda que puedes conseguir este y otros productos de parafarmacia comprando a través de nuestro sitio web.