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En el trabajo, comiendo, conduciendo, en el sofá...
Aunque no lo parezca, es mucho el tiempo que pasamos sentados y no precisamente bien sentados, lo cual hace que sintamos dolor de espalda, de cuello o incluso de cadera y piernas.
Por ello, desde Chiquifarma, queremos darte algunos consejos sobre cómo puedes evitar el dolor corrigiendo y cuidando tu postura.
La posición correcta para sentarnos, según los expertos, es sobre nuestros isquiones, es decir, sobre la parta más baja de la pelvis.
Para saber donde están tan solo debes sentarte sobre las palmas de tus manos e inclinar tu cadera hacia delante.
Al hacerlo, estarás sentándote en la manera más natural para tu espalda tanto a nivel lumbar como cervical.
También puedes ayudar a tu espalda, cuello y caderas siguiendo unos sencillos pasos mientras trabajas y en tu día a día:
1. Controla tu peso
Si pesas más de lo que deberías aumentará la tensión sobre todo tu cuerpo, especialmente caderas y espalda.
2. Levántate
Procuralevantarte cada 30 minutos y camina. De esta forma estirarás tu espalda y no te dolerá tanto al final de la jornada.
3. Ajusta bien el asiento
Es muy importante que la silla en la que te sientas en el trabajo este a la altura adecuada y, si dispone de respaldo para la zona lumbar, la coloques a la altura correspondiente.
4. Deja el móvil
Reconócelo, cada dos por tres miras el móvil, ya sea porque lo necesitas o simple aburrimiento.
Estar constantemente con la cabeza inclinada hacia abajo hace que se sobrecargue el cuello, aparezcan dolores de cabeza e incluso, tras permanecer mucho tiempo en esa postura, notes un ligero mareo...
Ya sabes que en la mayoría de los casos, los dolores de espalda se pueden evitar si mantienes una postura adecuada.
¡Todo es acostumbrarse!
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