¿Por qué es tan importante la hidratación?

Nuestro cuerpo depende del agua para sobrevivir. Cada célula, tejido y órgano en nuestro cuerpo necesita agua para funcionar correctamente. El agua es necesaria para la buena salud general.

El agua interviene en el transporte de los nutrientes a las células y facilita la digestión, ayuda a regular la temperatura corporal, y contribuye a mantener la salud y el buen aspecto de la piel

Recomendaciones para mantenerse hidratado

Para mantener una correcta hidratación debemos beber entre 2 y 3 litros de líquido repartidos a lo largo del día. Si no eres de los que les guste beber agua, puedes combinarlo con zumos, caldos, batidos, infusiones…de esta manera te será más fácil conseguir el objetivo.

Es importante que no pasemos mucho tiempo sin beber, sobre todo si vamos a estar al aire libre, expuestos al sol o practicando deporte. Es recomendable llevar siempre una botella de agua y beber de vez en cuando.

Si eres de los que no les gusta beber mucho y te es difícil mantenerte hidratado, aquí hay algunos consejos que pueden ayudarte:

• Ten una botella de agua cerca durante el día y bebe a menudo.
• Bebe agua antes, durante y después de un entrenamiento.
• Si sientes hambre, bebe agua, la sed se confunde a menudo con el hambre. Beber agua también puede contribuir a un plan de pérdida de peso saludable.
• Algunas investigaciones sugieren que beber agua puede ayudarlo a sentirse satisfecho.
• Si tienes problemas para acordarte de beber agua, toma agua en horarios fijos. Por ejemplo, puedes beber agua cuando te despiertes y antes de las comidas.

¿Cuáles son los signos de deshidratación?
Hay que prevenir la deshidratación bebiendo abundante agua y hay que evitar llegar a estos síntomas:

• Orinar poco o nada.
• Orina más oscura de lo normal.
• Sequedad en la boca.
• Somnolencia o fatiga.
• Sed extrema.
• Dolor de cabeza.
• Confusión.
• Mareos o desvanecimientos.
• Llorar sin lágrimas.

Beneficios de estar bien hidratados

Si estamos hidratados de forma correcta, todos los órganos de nuestro cuerpo funcionarán mejor. Se orinará de forma más frecuente y esto nos ayudará a eliminar toxinas. Al orinar más, estaremos reduciendo la posibilidad de sufrir infecciones urinarias.
El estar bien hidratados previene el estreñimiento además de mejorarnos el aspecto de la piel.