Cómo prevenir la gripe este otoño

El otoño se caracteriza por la caída de las hojas de los árboles, la vuelta a la rutina, la proximidad de la Navidad y como no, la gripe. La gripe es uno de los principales problemas de salud pública. A diferencia de lo que muchas personas piensan, esta no viene dada por las bajas temperaturas por sí mismas, sino que se debe a que, durante esta época, nuestras defensas se reducen y estamos más expuestos a su contagio. La produce un virus, el cual se transmite principalmente a través del contacto directo y del que resulta difícil aislarse completamente. De hecho, es una enfermedad muy contagiosa, ya que suele afectar al 10-15% de la población, independientemente de su edad.

Suele empezar de golpe y presenta síntomas como fiebre, dolor de cabeza y musculares, malestar general, congestión nasal y tos. En personas mayores, pacientes con determinadas enfermedades crónicas y embarazadas puede causar complicaciones graves, sobre todo respiratorias. Los principales transmisores son los niños, entre otras cosas porque mientras que en adultos, el periodo de incubación (tiempo en el que no hay síntomas pero se contagia) es de uno o dos días, en los niños puede ser de hasta siete días.

A pesar de su fácil contagio, podemos adoptar una serie de medidas con las que conseguir esquivarla:

1. Como hemos comentado antes, su principal vía de contagio es la oral y respiratoria. Por tanto, es recomendable proteger nuestra boca y nariz especialmente en espacios cerrados con aglomeración de personas, como el transporte público.

2. Sigue una alimentación equilibrada que incluya todos los nutrientes necesarios, especialmente fruta natural rica en vitamina C, como es el caso de los cítricos y el kiwi. Si necesitas un aporte extra de vitamina C, puedes ayudarte de complementos alimenticios como LEOTRON VITAMINA C.

3. Mantén tu casa/oficina ventilada, de tal manera que se renueve el aire y sea más difícil el contagio. También es recomendable evitar lugares cerrados, poco ventilados o las grandes aglomeraciones.

4. Lava tus manos frecuentemente, utilizando para ello agua caliente y jabón. Extrema la higiene si viajas en transporte público.

5. A la hora de estornudar o toser, tapa tu boca con el codo. También es recomendable el uso de pañuelos desechables y no guardarlos para reutilizarlos.

Esperamos que estos consejos te ayuden a sobrellevar el otoño y el invierno sin gripe. Si tienes alguna duda, acude a tu centro de salud o contacta con nosotros.