Activar las defensas de los peques para los cambios de estación

La vuelta al cole también es vuelta a la época de tos y mocos.

Muchísima gente estamos así y es que con estos cambios tan bruscos de temperatura…, es lógico que no nos libremos de unos días de resfriado. Si nosotros no nos libramos de esto…, ¡imagínate los peques de la casa!
Con la vuelta al cole, es posible que tu hijo se sienta cansado e incluso que coja algún pequeño resfriado. Del mismo modo, esto puede llevarlo a alguna complicación como dolor de oídos, placas en la garganta…; por tanto, toda precaución es poca para prevenir que los peques se resfríen.
Activar las defensas de los peques de la casa, por tanto, es algo fundamental.
Una de las claves para fortalecer las defensas está en añadir a la dieta alimentos ricos en vitamina B, C y D que mejoren la energía, el apetito y el aprendizaje, así como que ayuden al fortalecimiento de huesos y músculos.
Por ejemplo, pueden comenzar el día tomando un buen zumo de naranja antes de ir al cole.
Toma nota de las vitaminas que tu peque debería tomar a diario:
• Vitamina A: presente en los derivados de la leche y en la carne
• Vitamina B: la localizamos en pescados, carnes, lácteos, cereales, frutos secos…
• Vitamina E: la encontramos en vegetales, hígado, yema de huevo, cereales integrales, frutos secos, verdura de hoja verde y germen de cereales.
Además, con la llegada del frío, es importante protegerles con ropa de invierno: gorro, bufanda, guantes y abrigo.
Por supuesto, el ejercicio físico, también mejora nuestro sistema inmune, además de mantenernos fuertes y activos, independientemente de la edad.
Por último, importantísimo es que los peques de la casa sigan unas rutinas y unos horarios. Dormir bien mejora el estado de nuestro sistema inmunológico.
Si a parte de estos consejos quieres mejorar las defensas de tu hijo, es aconsejable, complementar su dieta con un suplemento vitamínico que mantenga a ralla su sistema de defensas.

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