Alimentación infantil saludable

Si para los jóvenes y adultos mantener una dieta equilibrada es fundamental de cara a disfrutar de una buena salud, en el caso de los niños pequeños y especialmente los bebes, la importancia de llevar una correcta alimentación se multiplica. No son pocos los padres que encuentran serias dificultades a la hora de elaborar el menú semanal de sus hijos, sobre todo en épocas de vacaciones en las que los comedores de los colegios permanecen cerrados. Si tienes problemas a la hora de valorar las comidas más recomendables para los peques de la casa, hoy vamos ha hablar de los mejores consejos para una alimentación infantil saludable.

Cuidado con las bebidas azucaradas y golosinas

De sobra son conocidos los efectos nocivos que esta clase de alimentos tienen en la salud de pequeños y mayores. Los caramelos y chucherías son una tentación constante para los niños, pues su publicidad está especialmente enfocada a este grupo demográfico. Cualquier padre que desee proporcionar a sus hijos una dieta sana y equilibrada debe vigilar muy de cerca el consumo de productos azucarados en los que también se incluyen zumos y refrescos.

Las bebidas carbonatadas más populares incluyen grandes cantidades de azúcar en su composición, e incluso los zumos que podemos adquirir en los supermercados pueden llegar a tener un elevado índice de glucosa. Aquellos padres en busca de una alimentación infantil saludable deben prestar especial atención a los zumos y bebidas que consumen sus hijos, pues gran parte del azúcar que ingieren los más pequeños no viene en formato de gominola.

En este sentido cobra gran importancia el aspecto psicológico. Inconscientemente muchos padres han convertido estos alimentos en un premio por buen comportamiento, haciendo que lo que debería ser una excepción en la dieta de sus hijos acabe utilizándose más de la cuenta. Resulta fundamental educad desde edades bien tempranas en los beneficios de las frutas y verduras y los peligros que puede acarrear el exceso de azúcares refinados.

Consumo diario de frutas y verduras
Ya sea en la comida o la cena, cualquier dieta infantil debe incluir una buena ración de alimentos de origen vegetal. Las grutas, verduras y hortalizas aportan una buena cantidad de vitaminas y minerales para el correcto desarrollo psicomotríz de los infantes. Estos alimentos pueden introducirse en el organismo bien en su forma natural tanto crudos como hervidos, o mediante purés y papillas, siendo especialmente útil para bebés y niños pequeños que todavía no hayan desarrollado una dentadura.

En el caso de los bebés, los padres pueden encontrar en el mercado multitud de poritos y papillas ricas en vitaminas y minerales a base de frutas y verduras mezcladas con carne de pollo y pavo. Sin embargo, en casa también pueden prepararse todo tipo de purés sin apenas dificultad. Lo ideal para mantener una dieta infantil saludable es que el consumo de frutas y verduras se haga de forma diaria, no solo para que el aporte de vitaminas sea continuo, sino también para acostumbrar el paladar del niño al sabor de los vegetales.

Hidratos de carbono y grasas
Al igual que los adultos, los niños y bebés necesitan consumir alimentos que aporten energía, sobre todo en edades tan tempranas. Este aporte calórico no solo les ayuda a mantenerse activos y jugar, también es necesario para el desarrollo físico y mental. Por esta razón es importante que la presencia de pasta, pan y cereales en las dietas infantiles, preferiblemente si son de origen integral, evitando así el exceso de grasa.

Los potitos para bebé también incluyen esta clase de alimentos en su composición, mientras que los niños de mayor edad pueden consumir perfectamente cereales en el desayuno, pasta en la comida y bocadillos en la merienda. A una alimentación infantil saludable no pueden faltarle hidratos de carbono, pero tampoco es bueno que se exceda su cantidad. Desecha la ya anticuada pirámide nutricional y procura que tu hijo coma equilibradamente.

Complementos alimenticios infantiles

Existen multitud de suplementos y alimentos en polvo enfocados a mejorar la alimentación de los más pequeños. Cada vez son más populares las leches en polvo para bebés de hasta un año, y por una buena razón, ya que estos complementos alimenticios aportan toda una variedad de nutrientes para el correcto desarrollo del pequeño.

Entre las grandes marcas productos de esta clase de leches en polvo se encuentra Novalac, cuyo catálogo no deja de crecer en popularidad gracias a sus artículos ricos en vitaminas, minerales y proteínas. Si quieres que tu bebé disfrute de una alimentación infantil saludable desde el primer día, no dudes en echar un vistazo a los productos que ofrece Novalac.