Cómo mejorar la memoria

Mejorar la memoria es una de las grandes preocupaciones para estudiantes y opositores.

La necesidad de concentrarse y de retener ingentes cantidades de información hace que en épocas de exámenes la demanda de productos y consejos destinados a mejorar la memoria se dispare.

Por suerte para quienes se encuentran en esta tesitura hay multitud de consejos, artículos y dietas destinadas a conseguir una mayor concentración y retención de datos durante el estudio.

Si eres estudiante de universidad o estás opositando, quizás te interese tomar nota de lo que vamos a contar a continuación, pues hoy vamos a analizar cómo mejorar la memoria mediante unos sencillos trucos.

Efectos de la alimentación en la memoria

Nuestros hábitos alimenticios tienen una gran incidencia en el funcionamiento del sistema nervioso y el cerebro.

Uno de los consejos básicos que cualquier persona debe seguir si desea mejorar su memoria. Mantener una dieta variada que inclya verduras, hortalizas, carne e hidratos de carbono resulta esencial para el correcto desempeño de la memoria, pero existen determinados alimentos con propiedades específicas que nos ayudarán a incrementar nuestra concentración. El fósforo y el potasio son elementos presentes en multitud de alimentos saludables con enormes beneficios para mejorar la memoria.

El omega 3 s una sustancia muy útil a la hora de calibrar el funcionamiento del cerebro y los impulsos nerviosos. Estos ácidos grasos presentes en muchos pescados crean una película que recubre las uniones neuronales, permitiendo que el paso de información sea preciso y efectivo.

Sin la presencia de omega 3, el desempeño de las conexiones nerviosas se resiente, lo que incide directamente en nuestro rendimiento intelectual. El omega 3 prolonga la vida de las neuronas y es un ingrediente básico en toda dieta para mejorar la memoria.

Otros aliados en el funcionamiento de sistema nervioso son la cafeína y el chocolate. El consumo de café o té en pequeñas dosis nos ayuda a estar más concentrados y reducir la sensación de fatiga por las mañanas. No obstante, hay que procurar no abusar de la cafeína, pues podemos provocar el efecto contrario y alcanzar un punto en el que la excitación nos impida concentrarnos en el estudio. Recientes investigaciones han demostrado que los flavonoles presentes en el cacao pueden ayudarnos a mejorar la memoria gracias a las propiedades de estas sustancias de cara al funcionamiento cognitivo.

Mejora la memoria practicando ejercicio
No es ningún misterio que la actividad física reporta gran cantidad de beneficios en el correcto funcionamiento del organismo, y en el caso del sistema nervioso no podría ser menos. Practicar algún deporte o simplemente realizar ejercicio físico con cierta regularidad previene el desarrollo de enfermedades como el alzhéimer y, en el caso de la concentración y la retención de datos, disminuye los niveles de ansiedad y estrés.

El hipocampo es el área cerebral relacionada con el aprendizaje y la memoria. La práctica de ejercicio anaeróbico estimula el funcionamiento de esta zona, mejorando nuestra memoria y capacidad de concentración. Conforme pasa el tiempo, las células cerebrales se deterioran producto del envejecimiento progresivo de los tejidos. El ejercicio físico ayuda a decelerar este proceso permitiendo que el rendimiento de los impulsos nerviosos.

También es importante respetar las pausas y descansos durante las sesiones de ejercicio. Los sobreesfuerzos no solo provocan estragos en músculos y articulaciones, sino que también nos debilitan anímicamente, repercutiendo en el funcionamiento de la memoria. En este sentido, las horas de sueño también influyen en nuestro rendimiento cognitivo, lo que es muy importante dormir las ocho horas recomendadas por especialistas.

Mejorar la memoria con suplementos vitamínicos

Podemos complementar nuestra dieta rica en fósforo, potasio y omega 3 con el consumo responsable de determinados suplementos para mejorar la memoria. Uno de los artículos que mayor popularidad ha cosechado entre los estudiantes es DeMemory Studio 30 Cápsulas, un vitamínico ideado para quienes se encuentran en época de exámenes y necesitan multiplicar su rendimiento académico y concentración.

Ingiriendo dos cápsulas al día podremos mejorar la memoria mientras vigilamos nuestra alimentación y procuramos realizar más actividad física. Su composición a base de varios minerales y vitaminas resulta ideal para estar concentrados, evitar distracciones y retener toda la información necesaria de cara al examen.