Consejos para un otoño perfecto

Ya está aquí amig@s, ya llegó el otoño y se esfumó el verano. Con el otoño llega totalmente nuestra rutina y dejan atrás por completo los excesos y las salidas que provoca el buen tiempo. Ahora ya empiezan a bajar las temperaturas y nos retiramos antes porque también hay menos horas de luz.

Y aunque, en general ya lo sabemos, hoy nuestro blog semanal os vamos a recomendar unas pautas para empezar esta estación con ganas:

1-No saltarse ninguna comida del día y procurar tomar algo en entre horas (un yogur, fruta, frutos secos, una tostada con tahini,..).

2-Sentarse sin prisas a comer, disfrutar de lo que se está comiendo,

3-Hacer la compra con “cabeza”, disfrutar de la misma, tomar productos de temporada.

4-Basa tu alimentación en verdura (de temporada y locales), frutas (de temporada), frutos secos, cereales integrales, legumbres, pescado azul, semillas,....

5-Procurar no cenar más allá de las nueve de la noche y no acostarse con el estómago lleno.

6-Dormir bien. No tener el móvil, ordenadores, televisión...en el cuarto.

7-Procurar ser positivo y resolutivo, viviremos más y mejor.

8-Hacer ejercicio regularmente. Si puede ser todos los días un poco mucho mejor.

9-Leer escuchar música, hacer crucigramas, sudokus..., es decir, hacer cosas que mantengan el cerebro activo, ya que se trata de una manera de protegernos de diferentes enfermedades degenerativas.

10-Socializar, el ser humano es un animal social.

11-Si te encuentras cansad@, procura salir todos los días, come variado, con fruta y verduras de diferente colorido (mayor aporte nutrientes), procura descansar bien y ya se pasará,...es el otoño que ha llegado y nos dice que tenemos que empezar a recogernos en “nuestra guarida” porque va llegar el invierno.

¡Y, siempre, escuchad a vuestro cuerpo!

¡Que tengáis un bonito y saludable otoño!