¡Practica deporte en casa y prepárate que llega el buen tiempo!

Venga que poco a poco todos vamos pasando de fase y la desescalada ha empezado. Podemos ya por lo menos salir a dar un paseíto o hacer algo de deporte, pero también podemos aprovechar que ahora estamos mucho tiempo en casa para practicar deporte en nuestra home.
Para perder esos kilos de más que hayamos ganado en estos dos meses por la falta de movimiento, el sedentarismo e incluso la depresión por el aislamiento, podemos realizar alguna rutina de ejercicios que nos ayuden a recuperar nuestro estado de forma y no solo eso, hacer ejercicio en casa, nos ayudará también a pasar un rato distraído. La mente desconectará y reducirás la ansiedad y negatividad.
Además, al hacer ejercicio nuestro cuerpo segrega endorfinas lo que mejora nuestro humor y nuestro estado anímico.
Dicho esto, te dejo una sencilla rutina de ejercicios específicamente diseñados para no tener que salir de casa y con los que podrás mantener el tipo durante estas semanas.
Te recomiendo realizarlo cuatro veces a la semana como mínimo y por supuesto, no tirar la toalla a la primera de cambio.

Flexiones en el suelo
Las flexiones son un ejercicio muy fácil de realizar en casa, ya sea en el suelo o sobre una esterilla. Acuéstate boca abajo y coloca la palma de las manos en el suelo a la altura de tus hombros. Levanta tu cuerpo y consigue mantener tu cuerpo erguido sin subir el glúteo y mirando hacia el frente.
Si no puedes con todo tu peso, puedes apoyar las rodillas. Realiza tres series de 10 flexiones.

Flexiones en la pared

Es similar al ejercicio anterior pero solo necesitas una pared o puerta sobre la que apoyar tus manos. Ahora sepárate (cuanto más te separes más intenso será el ejercicio).
Al igual que en el suelo coloca tus manos a la altura de los hombros y eleva tus piernas esta es la posición inicial del ejercicio. Para realizarlo baja hacia la pared apretando el abdomen y procura que tu espalda no se tuerza. Realiza tres series de 10 flexiones.

Sentadillas

Para este ejercicio realizaremos una sentadilla normal, pero con los brazos extendidos para intensificar. Si con los brazos extendidos te resulta imposible realizar el ejercicio puedes realizar sentadillas normales.
Recuerda que al realizar una sentadilla tus rodillas deben estar mirando en la misma dirección que la punta de tus pies. Haz tres repeticiones de 10 sentadillas.

Puente de glúteos.

Apoya todo tu cuerpo en el suelo o en una esterilla y coloca las manos hacia abajo como se indica en la ilustración. Eleva la pelvis y mantén la espalda recta, después baja sin llegar a tocar el suelo hasta el final de las repeticiones. Haz tres repeticiones de 10 elevaciones.

Abdominales

Un clásico entre los clásicos. Coloca tus manos detrás de la nuca y eleva para realizar un abdominal. Focaliza tu energía en el abdomen y ten cuidado con la zona del cuello. Haz tres repeticiones de 10 abdominales.

Tijeras

Túmbate boca arriba y eleva tus piernas. Ahora haz cruces con ellas simulando el movimiento de una tijera. Realiza 3 repeticiones de 20 ejercicios.

¿A que no es muy complicado? Si a pesar de esto necesitas perder más peso, puedes ayudarte de un complemento dietético para movilizar grasa acumulada y perder peso.

NS LIPOLESS 60 COMPRIMIDOS
NS Lipoless es un complemento nutriconal que ayuda a disminuir la grasa corporal acumulada.
Se recomienda tomar 1 comprimido verde antes del desayuno y 1 comprimido morado antes de la cena.